健康保健知识

警惕!“睡觉”时有4异常,说明脑血管“堵塞”严重

脑梗,是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。数据显示,脑梗的死亡率高达70%,已经成为我国一大致死原因,而在经过了先进治疗的一部分人中,也可能留下偏瘫的后遗症。因此,积极预防脑梗至关重要。

 

 

“睡觉”时有4异常说明脑血管“堵塞”严重

 

异常1:头痛

晚上人体的活动减少,血液粘稠度更高,更容易形成血栓,堵塞血管。

一旦脑血管堵塞,就会出现持续性的头痛,这种头痛可能导致难以入睡。

 

异常2:手脚麻木

睡觉时频繁出现手脚麻木,尤其是单侧性的,要警惕。

当脑血管堵塞,脑供血不足时,会印象概念股皮层脊髓通路,处于肢体末端的手脚表现更加明显。

患者还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。

 

异常3:单侧流口水

经常睡觉时不自觉的流口水,要警惕脑血管堵塞。

大脑缺血缺氧时,会使双侧的皮质脑干束受到影响,导致舌下功能紊乱,使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。

当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时,患者还会出现频繁打哈欠的现象,要及时就医。

 

异常4:手脚冰凉

手脚属于肢体的末端部位,一旦脑血管堵塞,会使供应手脚的血液更少,出现手脚冰凉的现象。

这一现象及时夜间盖好棉被,做好保暖措施,也难以捂热,要警惕。

 

 

养血管,防脑梗,记好4字

 

俗话说“病从口入”,脑梗也不例外。

▪ 少吃奶油蛋糕等食物,减少反式脂肪酸的摄入,有助于控制血液中胆固醇的含量,可降低血脂水平,降低动脉粥样硬化的发生几率,减少血栓形成,预防脑梗。

▪ 少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物,减少钠离子摄入,有助于控制血压水平,减少动脉粥样硬化的发生,可保护脑血管健康。

▪ 少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物,减少脂质在血管壁沉积,降低血液粘稠度,减少血栓形成,可预防脑血管堵塞。

▪ 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果;适当增加粗粮摄入。

 

▪ 控制血压

临床上,近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压,而长期的高血压会损伤血管内皮,导致脂质在血管壁堆积,加速动脉粥样硬化。

因此,建议血液高的人,注意监测血压,按时服用降压药物,积极控制血压水平。

 

▪ 控烟酒

吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素,吸烟会损伤血管内皮,并刺激血管严重收缩,引起血管病变。

而喝酒也会直接刺激大脑神经,并增加心脏负担,影响血压、血脂等水平的稳定,增加脑梗的发生率。

因此,预防脑梗,生活中要做到远离烟酒。

 

▪ 控制情绪

当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时,肾上腺素等激素的分泌量增多,会使血压升高、心率加速,并使内分泌紊乱,易诱发脑梗。

建议生活中,定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流,都有助于保持情绪稳定。

 

人体内65%~70%都是水,因此,正确喝水,可帮助改善血管疾病。

 

保护好血管,在喝水时,可以加入一些小植物,利于清除血管垃圾,对养护脑血管有益。

念露菊含抗氧化物解脂酶,是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充,利于调节血脂、血压,清除血管内垃圾,保护脑血管健康,预防脑梗。

 

▪ 补充睡眠

睡眠不足是现代年轻人的常态,但经常熬夜,会使机体处于应激状态,使交感神经兴奋,增加血管的紧张度,久而久之形成动脉粥样硬化,易突发脑梗。

因此,建议晚上11点之前睡觉,最好能保证7~8个小时的充足睡眠。

 

▪ 补充有氧运动

坚持每天运动的人,发生脑梗的几率可降低20%~30%,因为运动可促进新陈代谢,减少脂质在血管壁上沉积,可预防动脉粥样硬化。

运动还有助于控制体重,预防三高,同样可减低脑梗的发生率。

建议,选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动,每次在身体可承受范围内,使身体微微出汗。

 

小提示

天气寒冷,要做好防寒保暖措施。人们抵御寒冷时,血液从皮下血管输送至体内保存能量,导致皮下组织血管收缩,会升高血压水平,增加大脑的负担。冷空气还会直接刺激脑血管痉挛,使局部脑组织缺血缺氧,突发脑梗。因此,降低脑梗的发生率,外出时一定要做好防寒保暖措施。

来源:健康园

 

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健康指标不是一成不变,各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表看这里!

血压、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我们身体状况最基本的四个指标。

 

但是很多人都不知道,这些指标到底多少是合格的?

 

更重要的是,这些参考指标并不是一成不变的,随着年龄的增加也会有一些变化。所以,很多人体检之后发现自己的指标和标准指标不一致,往往认为自己身体出了问题。其实很可能是在正常范围内!

 

 

血压 — 低了供血不足,高了损伤血管器官

 

血压过低:会导致身体各部分的血液、氧气供应不足,产生眩晕、无力、眼前一黑,甚至晕厥,同时也会增加卒中风险;

 

血压过高:过高的压力会伤害各个器官组织,包括血管、心脏肾脏等,也会增加卒中风险。

 

但是人的血压不是一直稳定不变,在一天之内会有所变化,在一生之内也有所变化,而且男性和女性的血压也会有所区别,所以就很需要这张表来做参考。

 

 

各年龄正常血压参考值对照表

年龄

高压-男

低压-男

高压-女

低压-女

16-20岁

115

73

110

70

21-25岁

115

73

110

71

26-30岁

115

75

112

73

31-35岁

117

76

114

74

36-40岁

120

80

116

77

41-45岁

124

81

122

78

46-50岁

128

82

128

79

51-55岁

134

84

134

80

56-60岁

137

84

139

82

61-65岁

148

86

145

83

数据来自:中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华

 

另外,如果血压超出标准,如何判断自己是不是已经高血压了呢?请参考下面这张表。

 

高血压诊断的一般参考

血压类别

高压

低压

理想血压

120左右

80左右

正常血压

130以下

85以下

正常高值

130-139

85-89

轻度高血压

140-159

90-99

临界高血压

140-149

90-94

中度高血压

160-179

100-109

高度高血压

180以上

110以上

单纯收缩性高血压

大于140

低于90

低血压

90以下

60以下

数据来自中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华

 

另外,专家提醒,血压测值还受多种因素的影响,如情绪激动、紧张、运动、气温等,一次测量不能盲目作为诊断结果。

 

 

血糖 — 低了伤害大脑,高了伤害器官

 

血糖过低:会给患者带来极大的危害,轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷,直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外,心律失常及心肌梗塞。

 

人们往往认为糖尿病是以血糖升高为主的疾病,血糖低一点总比高一点好。其实,低血糖比高血糖更可怕。因为高血糖和低血糖这哥俩性格迥异,高血糖是个慢性子,能够打持久战,一点一点地伤害你,暂时不影响生命,高血糖对人体的危害一般要经过几年,甚至十几年的时间,所以它的危害性是以年来计算。

 

低血糖是急性子,如果不及时“修理”它,则可能在很短的时间内就会“摧残”你,要是超过6小时发生的脑组织损伤根本不能恢复,时间再长一些,就会导致死亡。即便在深度昏迷时抢救过来,最后也会变成傻瓜或是植物人。所以它的危害性就要以分钟来计算了,因此也不可小瞧了低血糖

 

 

血糖过高:还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%~80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

 

同样,血糖也不是一成不变的,随着进食、食物的消化和吸收,血糖也会有所变化。所以,一般而言会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

 

血糖参考值及一般诊断标准

诊断条件

静脉-全血

毛细血管

静脉-血浆

正常参考值-空腹

3.9-6.1

  

正常参考值-餐后两小时

7.8以下

  

糖尿病-空腹

6.1以上

6.1以上

7.0以上

糖尿病-餐后两小时

10以上

11.1以上

11.1以上

糖耐受量受损-空腹

小于6.1

小于6.1

小于7.0

糖耐受量受损-餐后两小时

6.7-10.0

7.8-11.1

7.8-11.1

空腹血糖受损-空腹

5.6-6.1

5.6-6.1

6.1-7.0

空腹血糖受损-餐后两小时

6.7以下

7.8以下

7.8以下

 

此外,对于糖尿病患者也有分级,分为轻度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病,具体参考数据如下:

 

轻度糖尿病:7.0~8.4mmoi/L;

中度糖尿病:8.4~10.1mmoi/L;

重度糖尿病:大于10.11mmoi/L。

 

 

血脂 — 低了营养不良,高了危害健康

 

血脂过低:很多人以为血脂越低越好,其实血脂过低和高血脂一样危害健康。研究显示,低胆固醇摄入水平(每天150~200毫克)人群的心脏病死亡人数,是高胆固醇摄入水平(大于300毫克)的2 倍。

 

血脂过高:如果血脂过多,容易造成“血稠”,沉积在血管壁上,逐渐形成小“斑块”,并日益增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多,最终堵塞水管,水流越来越慢,严重时流不出水来一样。

 

血脂异常是一种慢性病,对动脉粥样硬化和冠心病的促发作用终身存在逐步加重,降脂药物的作用是暂时的,持续时间不会很长,一旦停药后,药物的作用消失,血脂会很快回升。降低血脂没有捷径可走。只有调整饮食,改善生活方式以及合理的降脂药物治疗,多管齐下,才可以将血脂控制在一个满意的水平。

 

血脂一般参考值

种类

参考值

总胆固醇

2.8-5.17mmol/L

甘油三酯

0.56-1.7mmol/L

男性-高密度脂蛋白

0.96-1.15mmol/L

女性-高密度脂蛋白

0.90-1.55mmol/L

低密度脂蛋白

0-3.1mmol/L

 

 

 

尿酸 — 高了引起高尿酸血症、痛风

长期以来,血尿酸是用来诊断和评价痛风患者的重要生化指标。但近年来许多研究证明,高尿酸血症不仅是痛风和并发肾脏损害的检测指标,而且与心血管疾病及代谢性疾病密切相关。研究证实,高尿酸血症可促进动脉硬化及血小板聚集,加速脂质在血管壁的沉积,尿酸盐可损伤动脉内膜,引起血管内皮功能障碍。

 

临床上,当血尿酸超过390微摩尔/升,才可诊断为高尿酸血症。大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。

 

尿酸升高患者,首先要限制摄入高嘌呤类食物,如动物内脏、红肉、不带鳞的鱼虾、蟹、豆制品、各种肉汤、奶制品等,为促进尿酸的排泄要多饮水、戒酒、限制热量,坚持体育锻炼,减轻体重,均有益于调节体内尿酸的代谢。严重情况遵循医嘱服药。

 

尿酸的一般参考值

性别

参考值

男性

237.9-356.9μmol/L(4-6mg/dL)

女性

178.4-297.4μmol(3-5mg/dL)

 

这这几张对照表是对自己身体身体情况的一个参照,让我们更加了解自己的身体,快转给家人,人手一份!

来源:人卫健康

 

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《从头到脚说健康》简单的养生方法,深厚的中医道理

今天,和大家分享北京中医药大学副教授、北京天人医易中医药研究院院长曲黎敏《从头到脚说健康》全集,曲教授从日常生活中的常见健康问题入手,从头到脚地讲解人体,从病症、病因到养生方法,进行多角度的讲解,曲教授指出,“现在很多人不是死于疾病,而是死于不运动和不健康的生活方式”,“单纯地把健康寄托给医生是软弱的,真正的健康源于自我对本性的觉悟”……

 

简单的养生方法,深厚的中医道理

 

先收藏起来吧!看完你也是半个老中医

 

讲师:曲黎敏,北京中医药大学副教授、硕士生导师,北京天人医易中医药研究院院长。曲教授先后获得北京师范大学语言文学学士、北京中医药大学医学硕士,具有深厚的国学素养,精通文字学、传统医学等。

 

点击下边图片即可查看

 

 

藏在菜市场的天然降压药、安眠药、胃药、补药...一定要看!

俗话常说,是药三分毒。可你知道吗?菜市场里就藏着纯天然的良方!

 

1.天然补肾——山药

山药被称为“白人参”,它强大的保健功效是很多药材都无法替代的,中医上将它称为上品之药,可补脾养胃,生津益肺,也可补肾涩精。山药性平,味甘。最佳吃法是蒸着吃,营养损失最小,还可做成汤或者炒菜。

 

2.天然安眠药——香蕉

香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果,让人肌肉放松,驱散悲观、烦躁的情绪,保持快乐的心情,并且还具有一定的减肥功效。这样一蕉多用,简直是吃货的福音。

 

3.天然皮肤药——甘菊 

甘菊可不只是传说中的“花”,徒有其表。它是皮肤的天然医师,温和清凉,能够抗过敏,是湿疹、泛红等皮肤问题的克星。这就是“明明可以靠脸,偏偏还要靠才华”。

 

4.天然感冒药——柠檬

柠檬中富含丰富的维他命C,用新鲜柠檬切薄片,再放些盐巴,冲入热开水泡来喝。在中医学上,这样的热咸柠檬茶是天然感冒药,感冒时服用高剂量的维他命C可以改善症状。

 

5.天然胃药——卷心菜 

卷心菜又称高丽菜,富含膳食纤维,是“厨房里的天然胃药”。它含有保护胃肠黏膜的物质,搭配食用,不易引起胃部的不适。对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人,实在是不二选择。

 

6.天然止痛药——生姜

我国自古以来就有“生姜治百病”的说法,是我国中医主要的药用食材,同时还是厨房重要的调味品之一。它是一种“天然止痛药”,具有镇痛功效,阻止疼痛讯息传到中枢神经系统,减少疼痛感。

 

7.天然降压药——芹菜

芹菜有水芹、旱芹、西芹三种,除香口好食之外,还有降压的药用功效。它含有一种碱性成分,有镇静作用,对治疗高血压、降低胆固醇,疗效颇佳;对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。芹菜所含营养成分多在菜叶中,不要只吃茎杆丢掉叶。

 

8.天然降脂药——山楂 

山楂是中国特有的药果兼用树种,是很好的降血脂食品,可入菜,可生吃,也可做成山楂干。山楂内的黄酮类化合物能降低血清胆固醇,所以山楂是高脂血症患者食用的佳品,抗癌作用较强。

 

9.天然驱寒药——肉桂

肉桂在热带及亚热带地区广为栽培,补元阳,暖脾胃,除积冷,通血脉。对平素畏寒怕冷,四肢手脚发凉、胃寒冷痛,痛经闭经的人来说是很好的食材。但是肉桂为辛热药,本草有小毒之记载,用量不宜过大。

 

10.天然消炎药——蜂蜜

优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败,表明其防腐作用极强。实验证实,蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌有较强的抑制作用。在伤口上涂上蜂蜜可以减轻疼痛,促进伤口愈合,防止感染。

 

11.天然维生素——西梅

西梅原产于法国南部,含有丰富的维生素和纤维素,是补充维生素A的最佳来源。专家研究指出:吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

 

12.天然清热药——草莓

草莓营养价值高,中医认为草莓性味甘、凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑之功,适用于肺热咳嗽,食欲不振,小便短少,暑热烦渴等。吃之前要经过耐心清洗,用盐水浸泡5-10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。

 

13.天然抗衰老——葡萄 

“吃葡萄不吐葡萄皮”,葡萄最健康的吃法是不剥皮。葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂,增强免疫力。鞣酸能够抗过敏、延缓衰老的保健功效,进入人体后有85%被吸收利用。

 

14.天然重金属解毒药——火龙果

火龙果集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

 

15.天然抗癌药——大蒜 

大蒜中的锗和硒等元素,可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。实验发现,癌症发生率最低的人群,就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的就是大蒜。

 

16.天然染发剂——黑豆 

黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载,如《本草纲目拾遗》指出,吃黑豆“能益精补髓,壮力润肌,发白后黑,久则转老为少,终其身无病。”黑豆中含有丰富的维生素E、花青素、异黄酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E,皆为养颜美容所需。

 

17.天然美白药——白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。

 

18.天然助消化——菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。这种酶在胃中可分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,使消化不良的病人恢复正常消化机能。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。

 

19.天然润肤药——银耳

银耳有“菌中之冠”的美称,味甘、淡、性平,富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。清宫侍女德龄著《御香飘渺,御膳房》论通江银耳说:“银耳那样的东西,它的市价贵极了,往往一小匣子银耳就要花一、二十两银子才能买到。”

 

今后买菜,多吃这些健康的吧!

 

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失眠时器官比你更痛苦!学会这3招,沾床就睡,保护心肝脾肺肾

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次……

 

你是否存在睡眠问题,不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。

 

1、能30分钟内入睡

 

在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。

 

这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

 

2、半夜醒来少于两次

 

如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。

 

65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。

 

3、醒后能快速入睡

 

醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。

 

如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。

 

如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。

 

如果如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。

 

 

睡不好,身体器官也跟着受累

 

1、肝脏

 

躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

 

 

2、大脑

 

睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息,增加患老年痴呆症的风险。

 

 

3、心脏

 

人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。

 

 

4、肾脏

 

夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。

 

 

5、呼吸系统

 

打呼噜和睡不好,可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”,中断三五秒后又“重启”,是睡眠呼吸暂停的表现。

 

睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳,白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外,睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病,以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险,需要及时就诊。

 

长期睡不好,可能出现内分泌紊乱,影响血压、血糖,多种疾病的风险。

 

 

是谁偷走了你的睡眠?

 

1、睡前想事情

 

睡前想事情,容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪,造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情,调整情绪,帮助进入睡眠状态。

 

 

2、临睡前运动

 

若临睡前进行运动,会使大脑过度兴奋,错过理想的入睡时间,反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。

 

 

3、睡前没吃好

 

睡眠之前,胃中应当是平和状态,既没有胃中存有食物的感觉,也不觉得饥饿。

 

睡前吃太饱,会增加消化系统负担,还容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太饱,且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。

 

睡前感觉饥饿,也会影响睡眠,此时可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥,但不提倡在临睡之前吃东西。

 

 

4、缺乏营养

 

缺乏钙和镁,可能导致人们睡眠出现问题,包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难,以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。

 

要解决这个问题,建议每天吃够500克蔬菜尤其是绿叶菜,以及300克的乳制品(包括牛奶、酸奶)。

 

 

沾床就睡的3个技巧


培养“见床就困”的习惯

 

在床上不要做与睡眠无关的事,如看手机、看电视、看书等。

 

不困的时候不上床,等有困意时,立刻上床睡觉。如果躺了20分钟,还是睡不着,就起来做一些放松的事情,等困了再

 

躺回床上。通过反复训练,你看到床的时候,就会有困意。

 

 

增加睡眠动力

 

睡眠动力,也称为睡眠压力,保持清醒的时间越长,睡眠动力越大,越容易入睡。

 

失眠的人,可以尝试不管晚上睡眠好坏,白天不补觉,也不午睡。

 

每日坚持运动1小时,如快走、慢跑、游泳等,也能增加睡眠动力。

 

 

放空负面情绪

 

睡前冥想可帮助消除负面情绪,大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。

 

第一个7秒钟吸气,同时去感受自己的身体,从脚趾到膝盖,再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部,想象每一个部位都充满活力。

 

第二个7秒钟屏住呼吸,想象身体逐渐安静、放松……

 

第三个7秒钟呼气,想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。

 

第四个7秒钟屏住呼吸,然后重复总共重复做7遍。

 

 

X线、CT、核磁、B超到底有啥区别?

X线、CT、核磁、B超是最常见的影像学检查,但很多人都分不清楚。它们有什么区别,又有哪些注意事项?

X光检查,也叫拍片子,它有很强的穿透能力,检查时就像给身体拍了一张平面影像的照片。如果遇到被遮挡的部位,底片上不会曝光,但洗片后会呈现出白色。

适用情况:

X光是观察骨骼简便的检查方式,价格也相对较便宜。如果怀疑四肢、脊柱等部位出现急性外伤,伤到了骨骼,有突发急性疼痛或是难以控制的慢性疼痛,一般会优先选择X光。

缺 陷——

X光检查只能提供平面影像,成像也容易受衣物、首饰甚至过厚的软组织影响,一般多用于粗看骨骼健康。

过量的 X 射线照射到生物机体时,可能造成生物细胞受到破坏。因此,一般情况下,孕妇、备孕人群不建议做X光,以免影响胎儿。

 

CT检查其实也是利用X光给身体拍照片,但要拍很多张,比X光更细致。它是一层一层地穿过人体检查的,且经过计算处理后,不仅干扰较少,也可以从多个平面观察组织结构,反映骨骼的立体形态。

适用情况:

CT在某种意义上可以说是X光的加强版,如果粗看X光片看不清楚,可能得选择CT进一步细看。一般重要部位的CT检查,如:头颅、胸腹、脊柱、骨盆等优于常规X光。

对胸部疾病的诊断。CT对肺部结节、淋巴结增大、气管狭窄等的诊断,肺癌的筛查等胸部疾病有较大的意义。

CT检查对中枢神经系统疾病、头颈部疾病的诊断、大血管检查等也有很大的价值。如:颅内肿瘤、早期鼻咽癌的发现、冠状动脉粥样硬化和冠心病的筛查等等。

 

缺 陷:

辐射大于X光,但目前有低剂量螺旋CT,其放射剂量是普通 CT的1/5,优势较为明显。

 

 

核磁共振(MRI)利用强大的磁场,让身体中的水分振动起来,再平静下来,感受里面的振动,形成像后可以观察到正常组织与患病部位之间的差异。所以,核磁共振也被戏说为“摇摇看的检查”。

 

适用情况:

核磁共振可以随意做任何角度的切层,且无辐射。对颅脑、脊柱和脊髓等的解剖和病变的显示,都比CT要好;

核磁共振对病变组织的敏感度优于CT,尤其是关节、肌肉、中枢神经系统等软组织的检查结构更清晰。

核磁共振对脊柱、关节、肿瘤、感染性疾病、淋巴结和血管结构之间的相互鉴别,有独到的优势。

 

缺 陷:

有些方面核磁共振不如CT。如:对肺部、骨骼结构的细节表现、骨折等,所以有时候骨科医生会要求两者都要检查;

要注意的是:体内留有金属物品者、带有心脏起搏器者不宜接受核磁共振,检查前要先告知医生。

 

 

B超(Ultrasound),是利用超声波穿透人体,声波遇到人体组织时会产生反射波,反射的回声即为B超画像。这就好比挑选西瓜时,边敲边听,体会里面的情况。

 

适用情况:

B超以强度低、频率高、对人体无损伤、无痛苦、显示方法多样而著称,尤其对人体软组织的探测和心血管脏器的血流动力学的观察有其独到之处,如:浅表肿块、血管、穿刺定位等。

B超无辐射,可以用于孕妇体检,也能发现一些骨折等骨骼问题,避免X光损伤。

缺 陷:

B超的穿透力较弱,对含气性器官,如肺、肠等难以探测,病变较小或声阻抗差不大时,也很难在声像图上显示

 
教爸妈躲开7个最易跌倒的“魔鬼时刻”

年轻人摔一跤,站起来拍拍身上的灰,继续赶路;老年人摔一跤,很可能引起骨折,甚至死亡。

 

  我国每年约有4000万65岁以上的老人跌倒,每万人中有8位老人因跌倒死亡,跌倒是我国伤害死亡的第四位原因,是65岁以上老人伤害死亡的“头号杀手”

 

  这里提醒老人最该注意的防跌倒时刻,千万别让不慎酿成大祸。

 

7个时刻,最该防跌倒

 

 

1

着急接电话时

 

  深圳市慢性病防治中心曾对1300名60岁以上老人进行家访,发现在卧室摔倒的老人,八成以上是因为着急去接电话。

 

  建议老人不要把座机放得太高,最好放在客厅等经常活动的地方,并在卧室安一部分机,开通来电显示,以防错过重要电话。

 

  听到电话响时,老人不要着急接听,要慢起、慢站、慢走

 

2

起夜时

 

  据临床统计,老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的,究其原因,一是光线昏暗及错误的家具摆放,二是起夜时身体机能处于半睡眠状态,反应迟缓。独居老人起夜跌倒后不能被及时发现,受伤甚至死亡的风险更大。

 

  • 建议老人装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫和扶手;

     

  • 腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人

     

  • 睁眼后先在床上躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。

 

3

洗澡时

 

  老年人身体弱、平衡力差,多数还患有心脏病、高血压等,如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高,很容易摔倒。

 

  • 老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;

     

  • 老人洗澡时可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;

     

  • 浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于老年人保持平衡。

 

4

等车时

 

  等公交车往往需要长时间站立、排队,老人由于体力不支,关节不灵活,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。

 

  • 因此,老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖

     

  • 等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节

     

  • 公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。

 

5

乘扶梯时

 

  老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。

 

  • 建议老年人乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒;

     

  • 去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去推车乘扶梯带来的风险;

     

  • 乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。

 

6

冬季外出时

 

  冬季天冷路滑,穿得多活动不便,戴着围巾、帽子视野受限,不能及时观察路况,这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。

 

  • 建议老人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋,切勿穿硬塑料底的鞋;

     

  • 在雪地上行走时,切忌提重物,双手不要揣在兜里,可拄根拐杖来保持平衡;

     

  • 骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出,80岁以上高龄老人应尽量避免远行。一定要远行的,要有家人陪护。

 

7

服药后半小时

 

  老人在服用某些药物后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加跌倒风险。

 

  例如,服用美托洛尔、特拉唑嗪、氨氯地平等降血压药物后,会出现眩晕、晕厥和短暂意识丧失等中枢神经系统症状;

 

  服二甲双胍、格列本脲、格列吡嗪等降糖药物,可不同程度地影响意识、精神、视觉、平衡等;服阿片类止疼药物,可降低警觉或抑制中枢神经系统;

 

  服用氢氯噻嗪、呋塞米等利尿药物后,容易因嗜睡、乏力、头昏、站立行走不稳而跌倒。

 

  一般来说,服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。

 

跌倒后的正确急救措施

 

 

  如果老人不慎跌倒,应尽量以肩膀着地,保护头、颈等脆弱部位,或者紧抓固定物体,如门框、床架等。如果向后仰倒,要迅速内收下巴,以免头部受到重伤。

 

  跌倒后,老人要保持镇定,感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。

 

  家属或陪护者发现老人跌倒,不要盲目将老人扶起,应根据情况判断。

 

脑出血

 

  很多老人有高血压病史,常在体力不支或情绪激动时突然发病并摔倒,往往伴有头痛、呕吐、意识障碍等症状,还可能偏瘫、失语,此时不能贸然扶起。

 

  脑出血病人在发病初期有活动性出血,任何肢体动作都可能加重病情,造成再次脑出血。

 

  正确做法:先拨打911,在等待过程中,保持周围安静、通风,减少患者搬动,将头部稍抬高避免再次出血。

 

  老人如果出现呕吐,可将他的头偏向一侧,让呕吐物流出口腔,防止窒息。 

 

心绞痛

 

  首先应询问老人胸前是否有压迫感、绞痛感,如果有,就不应立刻扶起,因为如果此时强行移动病人,会使病人心肌的耗氧量增加,进一步加大心脏负担。

 

  正确做法:协助病人坐下或躺下休息,保持空气流通。然后帮助他服用随身携带的应急药物,如硝酸甘油片,嚼碎后含于舌下,通常两分钟左右疼痛即可缓解。

 

  如果效果不佳,10分钟后可再含服1片,但不要连续服用3片。如果之后心绞痛持续,则需马上拨打911。 

 

昏迷

 

  如碰到老人跌倒后昏迷、意识丧失,这时一定不要随意扶起,以免因舌后坠、呕吐等原因导致窒息。

 

  正确做法:让老人稳定侧卧,发现口腔内有呕吐物或分泌物,应及时清理干净,确保气道通畅,并在第一时间拨打911。

北京卫视 《养生堂》全集(共862集)
 

北京卫视 《养生堂》全集

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剧集介绍:以“传播养生之道、传授养生之术”为栏目宗旨。栏目将秉承传统医学理论,根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想,按照二十四节气来安排节目内容,每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。

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《养生堂》全集(1)《100集 珍藏版》

《第01集》『七情致病之悲』 

《第02集》『哭之有道』 

《第03集》『七情致病之忧1』 

《第04集》『七情致病之优2』 

《第05集》『七情致病之思1』 

《第06集》『七情致病之思2』 

《第07集》『七情致病之喜』 

《第08集》『给宝宝最好的爱』 

《第09集》『爬出一片天』 

《第10集》『话说中药茯苓』 

《第11集》『话说中药阿胶』

《第12集》『夏日去心火』 

《第13集》『去肺火防癌症 四种地黄丸的功用』 

《第14集》『去肺火治便秘 治感冒』 

《第15集》『消除胃火 防止糖尿病』 

《第16集》『不上火的生活 治疗失眠』 

《第17集》『足底按摩治大病 肝囊肿 肝癌 肾病石』 

《第18集》『解决失眠困扰 防治老年痴呆』 

《第19集》『足部按摩 降压 眼疾 耳背 耳鸣 癌症』 

《第20集》『甲状腺 减肥 心脏病 肺癌 关键时救心丸』 

《第21集》『胰腺 健脾防癌症 胃病 糖尿病 拍手健身』 

《第22集》『养病先养心』 

《第23集》『百合炒南瓜』 

《第24集》『先天之本后天养养肾 王素季教授』 

《第25集》『美食保“胃”战』 

《第26集》『周末版香囊』 

《第27集》『养生厨房 西蓝花』 

《第28集》『周末版肥胖与体质』 

《第29集》『成功的秘密』 

《第30集》『营养美食之胡柚茶』 

《第31集》『花样女人的秘密』 

《第32集》『养生大体检』 

《第33集》『知足常乐全集』 

《第34集》『养生厨房 山萸肉』 

《第35集》『知足常乐』 

《第36集》『专家集思广益』 

《第37集》『测心率看心理焦虑』 

《第38集》『养生堂周日版』

《第39集》『养生厨房』 

《第40集》『妙手能回春』 

《第41集》『赵吉平老师讲艾灸1』 

《第42集》『赵吉平老师教大家艾炙2』 

《第43集》『杨奕 传授捏脚减肥秘技』 

《第44集》『养生堂特别版1』 

《第45集》『养生堂特别版2』 

《第46集》『赵吉平讲艾灸3』 

《第47集》『赵吉平老师讲艾灸4』 

《第48集》『赵吉平老师讲艾灸5』 

《第49集》『赵吉平老师讲艾灸6』 

《第50集》『赵吉平老师讲艾灸7』

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

《养生堂》全集(2)《100集 珍藏版》

 

《第01集》『食物的危险之旅(一)』 

《第02集》『食物的危险之旅(二)』 

《第03集》『复杂病症巧梳理(一)』 

《第04集》『复杂病症巧梳理(二)』 

《第05集》『复杂病症巧梳理(三)』 

《第06集》『做自己的理疗医生』 

《第07集》『调气活血养五脏(一)』 

《第08集》『调气活血养五脏(二)』 

《第09集》『调气活血养五脏(三)』 

《第10集》『调气活血养五脏(四)』 

《第11集》『不可忽视的“颈”告(一)』 

《第12集》『不可忽视的“颈”告(二)』 

《第13集》『藏在眼底的秘密(一)』 

《第14集》『藏在眼底的秘密(二)』 

《第15集》『宫廷医药那些事』 

《第16集》『谁偷走了你的记忆(一)』 

《第17集》『谁偷走了你的记忆(二)』 

《第18集》『直击腰害』 

《第19集》『呵护肝脏 重在细节(一)』 

《第20集》『呵护肝脏 重在细节(二)』 

《第21集》『生活中的“救心丸”(一)』 

《第22集》『生活中的“救心丸”(二)』 

《第23集》『大国医陈文伯1』

《第24集》『大国医陈文伯2』 

《第25集》『大国医陈文伯3』 

《第26集》『大国医陈文伯4』 

《第27集》『甜蜜的负担(一)』 

《第28集》『甜蜜的负担(二)』 

《第29集》『甜蜜的负担(三)』 

《第30集》『别让癌症盯上你』 

《第31集》『我的血压我做主(一)』 

《第32集》『我的血压我做主(二)』 

《第33集》『我的血压我做主(三)』

《第34集》『生命腺告急(一)』 

《第35集》『生命腺告急(二)』 

《第36集》『饮食决定健康(一)』 

《第37集》『饮食决定健康(二)』 

《第38集》『饮食决定健康(四)』

《第39集》『饮食决定健康(五)』 

《第40集》『饮食决定健康(六)』 

《第41集》『本草中的真菌子(一)』 

《第42集》『本草中的真菌子(二)』 

《第43集》『本草中的真菌子(三)』 

《第44集》『本草中的真菌子(四)』 

《第45集》『本草中的真菌子(五)』 

《第46集》『拆除身体的定时炸弹』 

《第47集》『把健康随身携带』 

《第48集》『把健康随身携带(二)』 

《第49集》『开辟心途径(二)』 

《第50集》『开辟心途径(三)』

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

《养生堂》全集(3)《100集 珍藏版》

 

《第01集》『从口味谈健康 甜』 

《第02集》『从口味谈健康 咸』 

《第03集》『从口味谈健康 鲜』 

《第04集》『从口味谈健康 肥胖』 

《第05集》『饮食决定健康1』

《第06集》『饮食决定健康2』 

《第07集》『饮食决定健康3』 

《第08集》『饮食决定健康4』 

《第09集》『从口味谈健康 香』 

《第10集》『从口味谈健康 苦』 

《第11集》『走进北大1』 

《第12集》『走进北大2』 

《第13集》『餐桌上的良药 玉米』 

《第14集》『中医帮您过夏天』 

《第15集》『呵护肝脏重在细节』 

《第16集》『烹出营养来』 

《第17集》『让人坐立不安的石头』 

《第18集》『晒对才健康』 

《第19集》『药用对才好1』 

《第20集》『药用对才好2』 

《第21集》『药用对才好3』 

《第22集》『发自足底的健康警报1』 

《第23集》『发自足底的健康警报2』 

《第24集》『掌握生命密码1』 

《第25集》『掌握生命密码2』 

《第26集》『掌握生命密码3』 

《第27集》『掌握生命密码4』 

《第28集》『国医大师的奇穴奇方1』 

《第29集》『国医大师的奇穴奇方2』 

《第30集》『国医大师的奇穴奇方3』 

《第31集》『观手辨舌识健康1』 

《第32集》『观手辨舌识健康2』 

《第33集》『性格引领健康』 

《第34集》『别把炎症不当事儿』 

《第35集》『秋季养生四件宝1』 

《第36集》『秋季养生四件宝2』 

《第37集》『秋季养生四件宝3』 

《第38集》『秋季养生四件宝4』 

《第39集》『这样喝水更健康』 

《第40集》『让肩膀摆脱束缚1』 

《第41集》『让肩膀摆脱束缚2』 

《第42集》『通过细节养脾胃1』 

《第43集》『通过细节养脾胃2』 

《第44集》『西为中用巧辩病1』 

《第45集》『西为中用巧辩病2』 

《第46集》『西为中用巧辩病3』 

《第47集》『小心会变癌的炎症1』 

《第48集》『小心会变癌的炎症2』 

《第49集》『祛邪滋阴话温病1』 

《第50集》『祛邪滋阴话温病2』

 

《第51集》『开启体内健康锁1』 

《第52集》『开启体内健康锁2』 

《第53集》『请给眼睛放个假』 

《第54集》『与痛共舞1』 

《第55集》『与痛共舞2』 

《第56集》『身有千千结1』 

《第57集》『身有千千结2』 

《第58集》『身有千千结3』 

《第59集》『秋季果蔬正当时1』 

《第60集》『秋季果蔬正当时2』 

《第61集》『秋季果蔬正当时3』 

《第62集》『春季养肝正当时4』 

《第63集》『肠出营养来1』 

《第64集》『肠出营养来2』 

《第65集》『肠出营养来3』 

《第66集》『六种身体平衡剂1』

《第67集》『六种身体平衡剂2』

 《第68集》『六种身体平衡剂3』 

《第69集》『癌症早发现』 

《第70集》『眼皮跳出的健康警报』 

《第71集》『重症肝病的回天术』

《第72集》『长寿的智慧1』 

《第73集》『长寿的智慧2』 

《第74集》『长寿的智慧3』 

《第75集》『已病防变重调养1』 

《第76集》『已病防变重调养2』 

《第77集》『已病防变重调养3』 

《第78集》『关爱心脑平稳度秋1』 

《第79集》『关爱心脑平稳度秋2』 

《第80集》『理筋调骨畅全身1』 

《第81集》『理筋调骨畅全身2』

《第82集》『健康心信号』 

《第83集》『看不见的糖尿病1』 

《第84集》『看不见的糖尿病2』 

《第85集》『皮肤干 体不安』 

《第86集》『六百年的养生秘诀1』

《第87集》『六百年的养生秘诀2』 

《第88集》『六百年的养生秘诀3』 

《第89集》『不老的牙齿』 

《第90集》『胸无大碍才健康1』 

《第91集》『胸无大碍才健康2』 

《第92集》『撑起骨骼的保护伞1』 

《第93集》『撑起骨骼的保护伞2』 

《第94集》『撑起骨骼的保护伞3』 

《第95集》『动出健康活出精彩1』 

《第96集》『动出健康活出精彩2』 

《第97集》『动出健康活出精彩3』 

《第98集》『动出健康活出精彩4』 

《第99集》『动出健康活出精彩5』 

《第100集》『动出健康活出精彩6』

 

《养生堂》全集(4)《100集 珍藏版》

 

《第01集》『动出健康活出精彩7』 

《第02集》『动出健康活出精彩8』 

《第03集》『补足精气养出神1』 

《第04集》『补足精气养出神2』 

《第05集》『补足精气养出神3』 

《第06集》『老少调补各不同1』 

《第07集》『老少调补各不同2』 

《第08集》『内外兼修的运动1』 

《第09集》『内外兼修的运动2』 

《第10集》『聪明化淤解心结1』 

《第11集》『聪明化淤解心结2』 

《第12集》『动静无常的身体信号1』 

《第13集》『动静无常的身体信号2』 

《第14集》『冬季进补有(膏)招1』 

《第15集》『冬季进补有(膏)招2』 

《第16集》『冬季进补有(膏)招3』 

《第17集》『冬季进补有(膏)招4』 

《第18集》『健康肠胃不“生气”1』 

《第19集》『健康肠胃不“生气”2』 

《第20集》『火 你去对了吗1』 

《第21集》『火 你去对了吗2』 

《第22集》『火 你去对了吗3』 

《第23集》『火 你去对了吗4』 

《第24集》『火 你去对了吗5』 

《第25集》『疏通身体的水路1』 

《第26集》『疏通身体的水路2』 

《第27集》『肛肠之苦巧祛除』 

《第28集》『扶正驱邪防病毒1』 

《第29集》『扶正驱邪防病毒2』 

《第30集》『百草传奇话人参1』 

《第31集》『百草传奇话人参2』 

《第32集》『健康需肾养1』 

《第33集》『健康需肾养2』 

《第34集》『警惕痣变』 

《第35集》『调阴和阳降血压1』 

《第36集》『调阴和阳降血压2』 

《第37集》『调阴和阳降血压3』 

《第38集》『安心过冬』 

《第39集》『不要忘记我是谁1』 

《第40集》『不要忘记我是谁2』 

《第41集》『古为今用解危急』 

《第42集》『巧通腑畅全身1』 

《第43集》『巧通腑畅全身2』 

《第44集》『中医清感保平安』 

《第45集》『大脑健康路路通1』 

《第46集》『大脑健康路路通2』 

《第47集》『补养肾气 养护女人』 

《第48集》『冬季养生先驱寒1』 

《第49集》『冬季养生先驱寒2』 

《第50集》『一日三餐的奥秘1』

 

《第51集》『一日三餐的奥秘2』 

《第52集》『一日三餐的奥秘3』 

《第53集》『调肝理气畅血脉1』 

《第54集》『调肝理气畅血脉2』 

《第55集》『养生保健 自调有道1』 

《第56集》『养生保健 自调有道2』 

《第57集》『动出健康 活出精彩』 

《第58集》『鼻子“对称”才健康』 

《第59集》『破解失衡的癌状态1』 

《第60集》『破解失衡的癌状态2』 

《第61集》『幸福其实很简单1』 

《第62集》『幸福其实很简单2』 

《第63集》『警惕肠胃的报警信号1』 

《第64集》『警惕肠胃的报警信号2』

《第65集》『保护身体的“运动开关”』 

《第66集》『平衡免疫少得病』 

《第67集》『打开关节"锁"1』 

第68集》『打开关节"锁"2』 

《第69集》『巧驱伏邪护肝脏1』

《第70集》『巧驱伏邪护肝脏2』 

《第71集》『巧驱伏邪护肝脏3』 

《第72集》『一年之养重在春1』 

《第73集》『一年之养重在春2』 

《第74集》『一年之养重在春3』 

《第75集》『给邪气找条出路1』 

《第76集》『给邪气找条出路2』 

《第77集》『守护"声"命通道1』 

《第78集》『守护"声"命通道2』 

《第79集》『保住胃气 存住津液1』 

《第80集》『保住胃气 存住津液2』 

《第81集》『睡多睡少都是病1』 

《第82集》『睡多睡少都是病2』 

《第83集》『头颈肿瘤的预警信号』 

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《第86集》『"气"出来的肺癌』 

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《第100集》『在水一方娛樂博客家園』【健康寶典】

 

《养生堂》全集(5)《100集 珍藏版》

 

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《第25集》『读懂标签 买对健康1』 

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《第51集》『卸下"甜蜜"的枷锁1』 

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《第67集》『中医祛暑 巧过伏天』 

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《第71集》『撑起心脏的"保护伞"1』 

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《第74集》『巧解脑卒中的困惑1』 

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《第76集》『发现肿瘤的蛛丝马迹』

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《第01集》『血压为何波动大』 

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《第25集》『调心理肝有诀窍1』 

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《第27集》『饮食中的防癌秘籍1』 

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《第29集》『饮食中的防癌秘籍3』 

《第30集》『脑卒中的蛛丝马迹』 

《第31集》『疾病步态早知道』 

《第32集》『观外识内疾1』 

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《第35集》『身体祛毒三部曲1』 

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《第38集》『清宫调补古为今用1』

《第39集》『清宫调补古为今用2』 

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《第41集》『守护生命的"心"路1』 

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《第53集》『食疗养生巧挑选1』 

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《第55集》『夏季进补正当时1』

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《第01集》『餐桌上的胃癌攻防战』 

《第02集》『人过40需谨"肾"(一)』 

《第03集》『人过40需谨"肾"(二)』 

《第04集》『人过40需谨"肾"(三)』 

《第05集》『体温:免疫力的镜子(一)』 

《第06集》『体温:免疫力的镜子(二)』 

《第07集》『解读"美丽密码" 』 

《第08集》『从生育看健康』 

《第09集》『解密人体加油站(一)』 

《第10集》『解密人体"加油站(二)』 

《第11集》『通调人体的"黄金水道"(一)』 

《第12集》『通调人体的"黄金水道"(二)』 

《第13集》『女性健康"指挥官"』 

《第14集》『谁是下一个脑中风』 

《第15集》『夏贴三伏 冬祛病』 

《第16集》『常说"肠"健康』 

《第17集》『防癌从细节做起』 

《第18集》『打造健康老年人(一)』 

《第19集》『打造健康老年人(二)』 

《第20集》『不可不知的护肝法宝 (一)』 

《第21集》『不可不知的护肝法宝 (二)』 

《第22集》『肾透你的健康密码』 

《第23集》『动动脑 不会老』 

《第24集》『发现生活中的肝脏"杀手"(一)』 

《第25集》『发现生活中的肝脏“杀手”(二)』 

《第26集》『三高岂能一限了之(一)』 

《第27集》『三高岂能一限了之(二)』 

《第28集》『三高岂能一限了之(三)』 

《第29集》『夏天的那些"病从口入"』 

《第30集》『听体检说健康都去哪了(一)』 

《第31集》『听体检说健康都去哪了(二)』

 

《第32集》『化解“心”危机(一)』 

《第33集》『化解“心”危机(二)』 

《第34集》『凶险的夜晚(一)』 

《第35集》『凶险的夜晚(二)』 

《第36集》『妇科圣手的女人经(一)』 

《第37集》『妇科圣手的女人经(二)』 

《第38集》『妇科圣手的女人经(三)』 

《第39集》『食物中的"脑黄金"Ⅱ(一)』 

《第40集》『食物中的"脑黄金"Ⅱ(二)』

《第41集》『"栓"住你的健康』 

《第42集》『美食巧治糖尿病(一)』 

《第43集》『美食巧治糖尿病(二)』 

《第44集》『美食巧治糖尿病(三)』 

《第45集》『脊柱难以承受之“重"(一)』 

《第46集》『脊柱难以承受之“重"(二)』 

《第47集》『脊柱难以承受之“重"(三)』 

《第48集》『尿裤子 别不当回事』 

《第49集》『补肾过夏天』 

《第50集》『掐断中风导火索(一)』 

《第51集》『掐断中风导火索(二)』 

《第52集》『掐断中风导火索(三)』 

《第53集》『救命就在一瞬间(一)』 

《第54集》『救命就在一瞬间(二)』 

《第55集》『不受伤的快乐健身法』 

《第56集》『藏在眼中的健康密码(一)』 

《第57集》『藏在眼中的健康密码(二)』 

《第58集》『谁更易患淋巴瘤』 

《第59集》『营养是"搭"出来的(一)』 

《第60集》『营养是"搭"出来的(二)』 

《第61集》『营养是"搭"出来的(三)』 

《第62集》『警惕前"腺"的危机』

 

 桃源钓翁编辑

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医院的检查报告,这样一看就懂

定期体检对于我们的健康而言非常重要,它能够让我们尽早发现身体异常,预防疾病的发生。但是拿到体验单的你看到满满的专业术语和升升降降的箭头,是不是经常一脸懵圈。

没关系,有了下面这几个表,再也不用担心看不懂体检报告啦!

 

血常规

 

 

血常规↓数值偏低↑数值升高
白细胞说明身体抵抗力差,容易感冒、皮肤表面容易感染病。说明身体可能有炎症,如扁桃体炎、肺炎、阑尾炎等,如果白细胞高得太多,则有可能跟血液病有关,应到医院血液科做进一步检查。
红细胞可能会贫血,典型的表现为上楼气喘吁吁,脸色蜡黄。会使得血液黏度增大,引起血液流通不畅。
血小板血小板减少或会存在再生障碍性贫血、放射性损伤、急性白血病、上呼吸道感染等症状或疾病。血小板增多或会存在骨髓增生性疾病。

 

胆固醇

 

血脂↓数值偏低↑数值升高
总胆固醇或会存在甲亢;严重肝脏疾病;贫血、营养不良等。会引发动脉粥样硬化导致心脑血管疾病;各种高脂血症、胆汁淤积性黄疸、甲减、类脂性肾病、糖尿病等;长期吸烟、饮酒、精神紧张。
低密度脂蛋白胆固醇无β-脂蛋白血症、甲亢、吸收不良、肝硬化等。低密度脂蛋白胆固醇能够进人动脉壁细胞,低密度脂蛋白胆固醇水平过高能致动脉粥样硬化,使个体处于易患冠心病的危险;遗传性高脂蛋白血症、甲减、肾病综合征、肥胖等。
高密度脂蛋白胆固醇常见于动脉粥样硬化、急性感染、糖尿病、肾病综合征、应用雄激素等。限制动脉粥样硬化的发生发展,起到抗动脉粥样硬化作用。

 

肾功

肾功↓数值偏低↑数值升高
血尿酸见于恶性贫血、Fanconi综合征等。肾小球滤过功能损伤;体内尿酸生成异常增多,原发性痛风、多种血液病、恶性肿瘤、慢性铅中毒、长期禁食等。
血肌酐老年人、消瘦者血肌酐会偏低,一旦上升,要警惕肾功能减退可能。见于各种原因引起的肾小球滤过功能减退。
尿素氮主要见于肾功能障碍、严重的肝脏疾病病人。(1)肾功能不全、急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾衰竭,而且其尿素升高与病情成正比。(2)肾前因素如水肿,脱水,循环功能不全,心功能不全,休克等。(3)肾后因素如尿路结石,前列腺肿瘤或肥大等原因引起的尿少;尿滞留。(4)体内蛋白质分解旺盛,如上消化道出血、甲亢等。(5)生理性增高见于高蛋白饮食。

 

肝功

肝功  ↓数值降低↑数值升高
丙氨酸氨基转移酶-多见于肝胆疾病如病毒性肝炎、肝癌、肝硬化活动期、中毒性肝炎、脂肪肝,胆结石,胆管炎,胆囊炎;心血管疾病如心肌梗死、心肌炎、心功能不全时的肝淤血、脑出血等;骨骼肌病如多发性肌炎、肌营养不良等。
谷草转氨酶-急性肝炎、药物中毒性肝坏死,肝癌,肝硬化,慢性肝炎,心肌炎,胸膜炎,肾炎及肺炎;进行性肌营养不良,皮肌炎,脐压性肌肉损伤时也可升高。
碱性磷酸酶重症慢性肾炎、儿童甲状腺机能不全、贫血等。骨骼疾病如佝偻病、软骨病、骨恶性肿瘤、恶性肿瘤骨转移等;肝胆疾病如肝外胆道阻塞、肝癌、肝硬化、毛细胆管性肝炎等;其他疾病如甲状旁腺机能亢进。

 

尿常规

尿常规  阴性阳性
尿蛋白正常或因精神紧张、剧烈运动、妊娠期等引起,此外急慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎等也会显示尿蛋白阳性。
尿白细胞正常泌尿生殖系统炎症、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎;肾盂炎、肾盂肾炎、肾结核;淋病及泌尿生殖系统肿瘤。
尿糖正常糖尿病、肾性糖尿、颅内高压、甲亢、垂体前叶功能亢进及嗜铬细胞瘤等。

 

肿瘤标志物检测

常用肿瘤

标志物监测

甲胎蛋白AFP  原发性肝癌的最灵敏、最特异的肿瘤标志,女性妊娠期也会升高。
癌胚抗原CEA胃肠道肿瘤、胰腺恶性肿瘤,肺癌等,此外也会存在结肠炎、胰腺炎、肝脏q疾病、肺气肿等。
CA15-3在乳腺癌、肺癌、前列腺癌、卵巢癌和胃肠道癌中指标均有升高,可作为监测乳腺癌患者术后复发的最佳指标。在其它乳腺疾病和部分孕妇也有升高。
CA19-9胰腺癌患者该项指标较高。手术切除肿瘤后,CA19-9浓度会下降,如再上升,则可表示复发。结直肠癌、胆囊癌、胆管癌、肝癌和胃癌的阳性率也会很高,若同时检测CEA和AFP可进一步提高阳性检测率。
CA125是上皮性卵巢癌和子宫内膜癌的标志物。胰腺癌、肝癌、乳腺癌和子宫内膜炎,急性胰腺炎、腹膜炎、肝炎、肝硬化腹水也可使CA-125升高,CA-125升高还与肿瘤复发有关。
PSA前列腺癌的特异性标志物。
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乙肝5项

乙肝5项  

HBsAg、HBeAg、HBcAb阳性即“大三阳”,多见于急性或慢性乙肝,病毒复制快,有传染性。
 HBsAg、HBeAb、HBcAb阳性即“小三阳”,多见于急性乙肝趋向恢复、无症状HBV(乙肝病毒)携带者,病毒复制相对较慢,传染性相对较小。
HBsAg、HBcAb阳性见于无症状HBV(乙肝病毒)携带、急性HBV感染。
HBsAb、HBeAb、HBcAb阳性表示感染后恢复,已获得免疫力。
HBeAb、HBcAb阳性表示有既往感染史、急性HBV感染恢复期。
HBsAb  阳性表示接受过被动或主动免疫,对HBV(乙肝病毒)有免疫力。
HBcAb阳性表示急性HBV(乙肝病毒)感染核心窗口期(尚未发病但可传染)。
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了解关键数据 读懂体检报告

 

  心脏:通过心电图数据,一般可以判断出心脏是否有问题。常见的心电图问题有窦性心律不齐、心肌缺血、心动过速、不完全性传导阻滞等,通常出现窦性心动过速、右侧的传导阻滞等,原因可能是紧张、情绪等,多数不代表健康问题,不过也有部分是疾病或心脏本身的问题。因此,一旦心电图有问题,最好咨询专科医生或做进一步检查。

 

  肝脏:一般是通过检测谷氨酰转肽酶(GGT)、谷丙转氨酶(ALT)、谷草转氨酶(AST)的数据,以及肝脏B超来判断肝脏是否健康。如果肝脏B超有问题,同时谷氨酰转肽酶、谷丙转氨酶、谷草转氨酶的数据也出现问题,肝损伤的可能性很大。一般超出2倍就意味着肝损伤,2倍以下未必,需要进一步检查。

 

  肾脏:肌酐(CREA)、尿蛋白、尿酸(UA)等是肾功能的重要指标。尿蛋白、尿酸升高可能是一些肾脏损伤的疾病导致的,而只有当60%-70%的肾单位受到损伤时,肌酐才会升高。因此,发现肌酐升高时,往往肾脏疾病已经发展到一定程度(有些肾功能问题早期肌酐正常)。肌酐升高时要复查肌酐,仍有问题的话需要到肾内科进行进一步治疗。

 

  血常规:血常规包括血红蛋白测定、红细胞计数、白细胞计数及白细胞分类计数4项。全身各部位感染性疾病,可以使白细胞和中性粒细胞的数值发生变化。红细胞、血红蛋白、红血球压积三者同时降低时提示贫血,根据细胞的大小及染色分为缺铁性贫血、失血性贫血、恶性贫血,建议到专科医院进一步检查、治疗血小板减少可见于某些生理状态,如女性月经期,长期明显减少可见于全身性出血疾病,如血小板减少性紫癜、脾功能亢进、白血病等。

 

  血脂:血脂检查通常包括四项:总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。在这四项血脂指标中,危害最大的是低密度脂蛋白胆固醇,它是造成动脉粥样硬化最主要的危险因素;其次是总胆固醇、甘油三酯,同样也是心脑血管病致病的危险因素,这三项的指标若是高了,就需要小心提防了。

 

最后你应该知道

 

健康的四大基石

合 理 膳 食

适 当 运 动

戒 烟 限 酒

心 态 平 衡

心理健康+身体健康

完 美

资料参考:健康时报、人民日报

First Aid 日常生活中必须知道的急救常识 ( 一 )

生命是树,健康如花!热爱生命,珍惜健康的人是幸福的。然而,日常生活中,意外伤害很难避免,有时也难以预料,如果我们不及时医治或者操作不当的话,很可能会对自身或者他人的身体造成伤害,所以,掌握一些急救自救常识是非常必要的。

 

这里,我们为大家收集整理了一些常用的急救小常识,希望对大家有所帮助。下面就让我们一起来看看日常生活中经常遇到小意外的处理方法:

 

 异物入眼 


 

灰尘、煤屑、谷物、金属碎屑等异物眯了眼睛,顿时眼睛就睁不开、流泪、疼痛、怕光、有异物感,十分难受,急忙之中用手揉挤,想将异物揉出。其实这种做法使不得。因为异物在眼里经过揉挤就可能损伤脆弱而灵敏的角膜,造成角膜溃疡、感染,影响视力。揉挤还会使眼充血,结膜水肿。同时,手上有许多细菌, 揉眼时会把细菌带进眼里,引起炎症。

急救办法首先是用力且频繁地眨眼,用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效,就将眼皮捏起,然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要将隐形眼镜摘掉。

绝对禁止:不能揉眼睛,无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。如果异物进入眼部较深的位置,那么务必立即就医,请医生来处理。

亮警报:如果是腐蚀性液体溅入眼中,必须马上Call 911;倘若经过自我处理后眼部仍旧不适,出现灼烧、水肿或是视力模糊的情况,也需要请医生借助专业仪器来诊治,切不可鲁莽行事。

 

 拉伤扭伤 

 

  

当关节周围的韧带被拉伸得过于严重,超出了其所能承受的程度,就会发生扭伤,扭伤通常还伴随着青紫与水肿。

记住RICE:休息(rest)、固定(immobilize)、冷敷(cold)、抬高伤肢(elevate)

急救办法:毛巾包裹冰块冷敷伤口不要超过20分钟。冰块温度过低,不能直接接触皮肤。在扭伤发生的24小时之内,尽量做到每隔一小时冷敷一次。冷敷后固定并抬高患肢,可以用绷带,但不要绷得太紧,定期检查绷带是否过紧。有的医生会建议24小时后换为热敷,从而促进受伤部位的血液循环。

绝对禁止:不能随意活动受伤的关节,否则容易造成韧带撕裂,恢复起来相对比较困难。

亮警报:如果经过自我治疗和休息之后,患处仍旧疼痛且行动不便,那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂,需要立即到医院就医。

 

 流鼻血

 

鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的,鼻部的血管都很脆弱,因此流鼻血也是比较常见的小意外。

急救办法:身体微微前倾,并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位,用嘴呼吸。持续约5-15分钟。如果有条件的话,放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。(注意 错误姿势:头向后仰 或 头太过度前倾)

绝对禁止:后仰的姿势会使鼻血流入气道,将其堵塞,或者血液流入胃,导致患者呕吐。

亮警报:如果鼻血止不住,Call 911 或者请他人帮忙拨叫。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因,或是伴着头疼、耳鸣、视力下降以及眩晕等其他症状,那么也务必去医院诊治。

 

 

   烧烫伤

烫伤分为三级:一级烫伤会造成皮肤发红有刺痛感;二级烫伤发生后会看到明显的水泡;三级烫伤则会导致皮肤破溃变黑。

急救办法:一旦发生烫伤后,立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗降温,至少10分钟。如果烫伤面积较大,伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。如果烧烫伤需要进一步的医疗处理,可临时用保鲜膜或干净塑料袋轻轻盖住伤口,这样保持伤口清洁,避免感染。保鲜膜或干净的塑料袋是理想的覆盖物,因为它不会粘在伤口上,并可保持空气不接触皮肤表面,从而缓解疼痛。如果不严重,不要用塑料物品覆盖伤口。

绝对禁止:不能采用冰敷的方式治疗烫伤,冰会损伤已经破损的皮肤导致伤口恶化。不要弄破水泡,否则会留下疤痕。也不要随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处,这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。

亮警报:三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必Call 911。另外,如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难,则需要专业医生的帮助。二级烫伤如果面积大于手掌的话,患者也应去医院看看,专业的处理方式可以避免留下疤痕。

  

 

骨折

 

骨折通常分为闭合性和开放性两大类。闭合性骨折指皮肤软组织相对完整,骨折端尚未和外界连通;开放性骨折则是指骨折处有伤口,骨折端已与外界连通。全身各个部位都可发生骨折,但最常见的还是四肢骨折。

急救办法:鼓励伤者用手,枕头,衣物等来扶持固定患肢,避免不必要的移动。及时地固定断肢,可减少伤者的疼痛及周围组织继续损伤。一定不要试图复位。

绝对禁止:较为严重的损伤,比如摔伤颈部,应尽量避免移动伤者,除非现场有危险,应保持原位,立即Call 911。移动伤者加重损伤,而且可能影响医生对伤势的判断。如果伤者骨头外露,一定不要试图复位,随意的复位也容易将细菌带入体内,加重体内感染。
 
亮警报:如果患处明显变形,疼痛剧烈立即Call 911。确保患处固定,直到医护人员抵达。

 

 

 

气道梗阻

 

真正的气道梗阻在现实生活中很少发生,喝水呛到一般不算是。窒息发生时,患者不会有强烈的咳嗽,不能说话或是呼吸,脸会短时间内变成红色或青紫色。

急救办:首先要迅速叫救护车Call 911。在等待救护车的同时,需要采取以下措施:让患者身体前倾,用手掌用力拍患者后背两肩中间的位置5次。如果不奏效,那么需要站在患者身后,用拳头抵住患者的腹背部,用另一只手握住那个拳头,上下用力推进推出5次,帮助患者呼吸。反复进行直至异物排出。患者也可以采取这样的自救措施:将自己的腹部抵在一个硬质的物体上,比如厨房台面,然后用力挤压腹部,让卡在喉咙里的东西弹出来。

绝对禁止:不要给正在咳嗽的患者喂水或是其他食物。

亮警报:只要窒息发生,都需要迅速Call 911叫救护车抢救患者。

 

中毒

 

发生在家庭中的中毒一般是由于误食清洁、洗涤用品,一氧化碳吸入或是杀虫剂摄入。

 

急救办法:了解中毒者服用了什么东西,什么时间服的,服了多少。如果患者已经神志不清或是呼吸困难,应迅速呼叫救护车Call 911。并准备好回答如下问题:摄入或吸入什么物质,量是多少,患者体重、年龄以及中毒时间。

 

绝对禁止:直到症状出现才叫救护车往往会延误治疗时间。在等待救助过程中,不要给患者吃喝任何东西,也不要企图帮助患者催吐,因为盲目催吐可能造成咽喉进一步损伤或堵塞气道。有些有毒物质在被吐出来的过程中可能会伤害到患者的其他器官。

亮警报:只要中毒发生,都需要迅速叫救护车抢救患者。

 

外伤出血

 

 

皮肤被刀、玻璃、铁器等划伤割破,是日常生活中容易发生的事,如果不予重视或处理不当,可能会使伤口恶化,轻者发炎、疼痛,重者引发严重疾患。

急救办法:如果出血较少且伤势并不严重,可在清洗之后,以创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹药水或止血粉之类的药物,只要保持伤口干净即可。若伤口大且出血不止,可寻找周围的合适物品按压伤口,止血或减缓出血。如果手指受伤,捏住手指根部两侧并且高举过心脏,因为此处的血管是分布在左右两侧的,采取这种手势能有效止住出血。不建议用止血带,如果使用橡皮止血带要注意,每隔20-30分钟必须将止血带放松几分钟,否则容易引起局部缺血坏死。

 

绝对禁止:如果伤口深,出血较多,不要用水清洗,这样会冲掉已经形成的血凝块,导致出血加重;如果伤口中有东西嵌进去,先不要取出它,因为嵌入物能堵住伤口,阻止血液流出。可以围绕嵌入物加压止血,如果取出它会导致出血更多。

亮警报:如果受伤出血严重,应用力压住伤口,使伤口减缓出血,立马Call 911。持续按压伤口直到医护人员抵达。

 

 木刺

注意有无木刺残留在伤口里,由于木刺等残留就有可能使伤口化脓,被刺伤的伤口往往又深又窄,更有利于破伤风细菌的侵入繁殖和感染,故必须取出异物,消除隐患。

急救办法:手指被扎进木刺后,如果确实已将木刺完整拔出,可再轻轻挤压伤口,把伤口内的瘀血挤出来,以减少伤口感染的机会。然后碘酒消毒伤口的周围一次,再用酒精涂擦2次,用消毒纱布包扎好。 如果伤口内留有木刺,在消毒伤口周围后,可用经过火烧或酒精涂擦消毒的镊子设法将木刺完整地拔出来。如果木刺外露部分很短,镊子无法夹住时,可用消毒过的针挑开伤外的外皮,适当扩大伤口,使木刺尽量外露,然后用镊子夹住木刺轻轻向外拔出,将伤口再消毒一遍后用干净纱布包扎,防止伤口发炎。若木刺刺进指甲里时,应到医院处理。

绝对禁止:用来拨刺的镊子和针没有消毒不要使用。

亮警报:切记!深的木刺刺伤后,都应到医院注射破伤风抗毒素,以防万一。

 

 头部受伤

头骨本身非常坚硬,所以一般的外力很少会造成头骨损伤。倘若外力过于猛烈,则颈部、背部、头部的脆弱血管就成为了“牺牲品”。

急救办法:让患者休息,并冷敷伤处。伤口冷敷可以缓解头皮肿胀,减轻疼痛。如果被砸伤后头部开始流血,处置方式和被割伤的方式一样,即用干净毛巾按压伤口止血,然后去医院缝合伤口,并检查是否有内伤。如果被砸伤者昏厥,那么需要叫救护车Call 911,一刻也不能耽搁。

绝对禁止:不要让伤者一个人入睡。在被砸伤的24小时之内,一定要有人陪伴伤者,如果伤者入睡,那么每三个小时就要叫醒伤者一次,并让伤者回答几个简单问题,以确保伤者没有昏迷,没有颅内伤,比如脑震荡。

亮警报:当伤者出现意识障碍、嗜睡、惊厥、头晕、呕吐等症状,或者伤者从高于自己身高2倍的高处坠落,需要马上Call 911

 

 贴士:当遇到紧急情况时,一定要保持冷静!如果脑袋发懵,不知所措,但起码要记住立即Call 911求救。

 

本文内容,视频源于加拿大、美国红十字会急救手册

 

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First Aid 日常生活中必须知道的急救常识 ( 二 )

一提起糖尿病,脑中风等这些疾病时,您肯定不觉得陌生。在我们的周围,亲戚朋友甚至身边的亲人或有这样那样的问题。这些疾病尽管是慢性病,但是它们也会有急症发生的情况,往往会来势汹汹,如果没有及时的救治,很可能会对机体造成永久的伤害。下面就让我们一起来了解一下急症发生时的症状和急救常识。

一、糖尿病急症

  • ●  给他们含糖的食物,例如:糖果,橙汁,甜食或含糖的饮料。在糖尿病急症发作时,患者血糖水平可能过低而晕倒。 此时可以给他们补充含糖类的食物,能帮助患者升高血糖,维持机体正常功能。不要给他们无糖饮料,因为它不含糖,对患者没有帮助。
  • ●  安抚患者。如果情况不明或者补糖没有效果,患者出现呼吸加快,呼吸困难,面色苍白,全身冷汗,或者意识模糊,马上Call 911。

二、心脏病发作

  • ●  患者可以感觉到持续的胸部压榨样疼痛,上臂、颈部、下颌、背部或者胃部出现孤立的难以描述的不适感。这种疼痛是因心肌供血被阻断造成的,且休息后不能缓解。
  • ●  尽快Call 911, 或者请人帮忙拨打。患者必须尽快医治,因为心脏病发作可能很危急,必须马上处理。
  • ●  只要没有禁忌,立即服用阿司匹林(不用肠溶片)。
  • ●  让患者处于舒适的姿势,例如坐在地板上。
  • ●  在等候救护车时,应不断安抚患者。

 

 

三、中风

  • ●  记住F.A.S.T  

   面部(face):是不是一侧面瘫?

   胳膊(arms):两个胳膊都能抬起来吗?

   说话 (speech):说话是否清晰?

   时间 (time):马上Call 911

  • ●  尽快Call 911, 或者请别人帮忙拨打。
  • ●  等候救护车时,安抚患者。
  • ●   中风的其他症状:流口水;麻木;视力模糊;突发剧烈头疼;难以维持平衡;头晕或眩晕;表达或理解能力障碍。

 

 

四、哮喘发作

  • ●   帮助患者安坐,助其服药。哮喘发作时,气道收缩变窄导致呼吸困难。使用平缓气雾剂舒张气道平滑肌,气道得以扩张,从而缓解呼吸困难。
  • ●   安抚患者。如果哮喘症状加重,患者未随身带药物或服药后病情并未缓解,请立即Call 911, 或请他人帮助拨打。
  • ●   哮喘发作时的症状:患者努力挣扎着呼吸,非常焦虑,恐慌。有时候,因为缺氧,可能会出现口唇、耳垂、甲床青紫的状况。

 

 

五、癫痫发作

  • ●   不要试图限制其抽搐,在患者头部周围用毯子或衣物保护头部。强力抑制患者发作可能会伤到他或者自己。应该允许癫痫发作完成它的自然过程。
  • ●   癫痫发作后,让患者侧卧,头部后仰。这样能保证呼吸通畅,使口腔分泌物顺利排出。
  • ●   如果癫痫发作持续超过5分钟,请立马Call 911

 

六、昆虫蜇伤和叮咬

 

  • ●    被昆虫叮咬或蜇伤后会出现患处疼痛。检查叮咬的部位是否红肿、出血。
  • ●    用硬卡片等(如银行卡),把昆虫刮除。
  • ●    或者用镊子小心拔出昆虫,确保其完整去处,避免挤压毒液囊。
  • ●    用肥皂水清洗伤口,敷料包扎,用冰块或冰袋冷敷。
  • ●    如果患者出现过敏反应,Call 911

 贴士:当遇到紧急情况时,一定要保持冷静!如果脑袋发懵,不知所措,但起码要记住立即Call 911求救。

 

(本文内容源于加拿大红十字会急救手册)

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旅行血栓症 --- 深静脉血栓

据维基百科:深静脉血栓(Deep Vein Thrombosis,DVT)是在深静脉形成的血栓,常形成于下肢或骨盆部位深处的静脉。有时也形成于上肢的静脉。


近期接受外科手术、住院、长期缺乏活动(例如在长程航班中)、吸烟、肥胖、年长、服用特定药物(例如雌性激素或促红细胞生成素)以及先天的血栓形成倾向等因素会提高形成深静脉血栓的风险。服用复合口服避孕药或处于产后护理期的妇女由于雌性激素水平上升而有更高的风险形成深静脉血栓。
 


 

旅行血栓症

旅行血栓症是指旅行者形成深静脉血栓。也有使用“经济舱综合症”或「经济客位综合症」来描述这个症状。乘坐飞机远途旅行的人通常易患旅行血栓症。深静脉血栓可以引起肺栓塞这一严重并发症。

旅行者形成血栓可能是缺乏活动、脱水和隐藏因素的共同作用。在飞行途中的环境因素也可能与此有关。尽管和飞行有关系,但这个问题是和缺乏活动联系在一起的,所以乘坐巴士、火车和汽车的旅行者也有同样的风险。

患有易形成血栓疾病(如抗磷脂综合征或癌症)的人患病风险会高出很多。风险最高的人群包括老人,有严重疾病者,例如癌症的病人、最近接受矫形外科手术(腿或膝盖)的人以及孕妇。一些研究者认为耐力类运动员也是高危人群。

世界卫生组织的WRIGHT(World Health Organisation Research Into Global Hazards of Travel)项目研究了旅行和静脉血栓(包括深静脉血栓和/或肺栓塞)的关系。据该项目报告,形成静脉血栓的风险大约在乘坐长程航班(大于4小时)后翻倍。其他让旅行者长时间保持坐着不动的旅行方式也会增加风险。风险随着旅行时间和其他旅行者具有的静脉血栓风险因素增长。



  

症状

深静脉血栓出现时可能没有症状,但多数情况下四肢会疼痛、肿大、发红、发热,可能使浅静脉胀大。深静脉血栓可能引起的最严重的并发症是血栓分裂流入肺部引发的肺栓塞。未经治疗的下肢深静脉血栓引发肺栓塞而导致死亡的概率是3%。由上肢深静脉血栓导致的死亡非常罕见。

  

旅行者

有证据显示在旅行时穿压力袜或紧身衣可以减少在长程航班上形成深静脉血栓的情况。2001年的一个随机对照研究比较了2组长程航班乘客,其中一组穿紧身袜类而另一组不穿,并对所有那些乘客进行扫描和血液测试以检查深静脉血栓情况。结果显示10%没有穿紧身袜类的乘客出现了无症状的深静脉血栓。而穿了紧身袜类的一组没有出现深静脉血栓。研究者由此认为,穿弹性紧身袜类可以减少长程航班旅客出现深静脉血栓情况。

其它预防措施包括摄取足够水分(饮水,尽量不饮用含酒精和咖啡因饮料)、走动和活动小腿肌肉。有风险因素的旅行者应该寻求医疗建议并考虑预防性治疗。

坐在靠窗座位的飞机乘客,因为较不易起身走动,出现深静脉血栓的风险更大。

 

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为什么脖子一转就响,小心颈椎病!

脖子为什么一转就响?

大家注意一个现象,小孩子身体是软软的,绝对不会出现脖子响的问题。而现在,很多人一活动身体,就会出现关节响的情况,包括肩关节、膝关节,髋关节等,就是我们身体的气血供应不上,导致我们身体在变硬,关节在处于缺血状态下的干磨。

 

椎间盘的主要作用是缓冲

  我们脊椎的骨头和骨头之间,都有椎间盘。椎间盘里面80%都是水,越是年轻里面的水份含量就越高。等人老了,水分丢失了,椎间盘就收缩了,所以,人老了,身体就抽抽了,就是这个道理。而这里说的水份,也就是血液。

  比如我们跳起来打球落下的时候,地会对人体产生一个反作用力,如果没有这个椎间盘,就成了骨头之间冲撞了,硬碰硬会出现什么情况大家可想而知。另外,我们身体在弯曲的时候,椎间盘的作用也是保护我们的骨头在运动的时候不会受损。

 

  明白了这个道理,我们就不难理解脖子为什么一转,里面的骨头就会嘎巴响了。气血双亏的身体相当于车轴里没了油,很多人骑过自行车,知道如果车轴里缺油了,会感觉怎样?一定是骑着费劲,一定会感觉里面的滚珠转动不灵活且有响动,有点类似我们的脖子响。只不过,自行车轴转动靠的是油,而我们骨头之间的转动靠的是血液罢了。当我们血气双亏的时候,我们的骨关节之间的椎间盘,没有充足的气血供应,会形成干磨的情况,响动也就自然产生了。

 

骨关节为什么会有病变?

1
生理结构

  人的颈椎和腰椎特别容易出问题,但胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着,形成了一种力的相互作用,以确保我们的胸椎能够保持中正。但是,颈椎和腰椎就不同了,它们没有肋骨牵拉固定着,它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题,就会导致我们的颈腰椎出问题。

2
工作姿势

  当肌肉长期处于紧张状态,就会感觉肌肉酸痛。正常情况下,如果胳膊腿酸了,我们活动一下,这样的现象会很快消失,但是,用电脑就不一样了,由于我们是长时间处于微弱的紧张状态,这就好比温水煮青蛙一样,等我们查觉的时候,就已经晚了。它造成的后果就是,颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应,就会慢慢形成钙化,两侧的牵拉受力开始不均匀,久而久之,椎间盘就会突出,挤压周围的组织和神经,颈腰椎病就会形成。

3
工作环境

  如果再加上工作环境的寒和湿比较严重,比如,在地下室工作、在空调底过的情况下工作,都会造成环境中的寒和湿进入到体内,特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带,会形成潜在的影响,加重了病变部位的病情。

4
过食碳酸饮料

  碳酸饮料会导致内脱钙,久而久之,我们的骨头变会得非常的疏松,那个时候,就不单纯是骨头响的问题了,而且还很容易导致骨折。


 

 

 

该如何调理?

  1、多多活动

  天天以电脑为伴的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

  2、不要让颈部受凉

  尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内,而加重颈部韧带的钙化。

  3、杜绝可乐

  减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入,因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的,因此很难被人们重视。

  4、打通经络

  这点最为重要。如果是脖子不舒服,最简单的方法就是以自己的下巴写米字,一天做一次即可,或在桌子边搁后溪穴,以确保颈椎部的血液循环,使自己的颈椎摸着是温暖的,而不是冰凉的。

  5、中医保健

  经常调理身体,保持阴阳平衡目前没有一种医学手段能比中医更重视整体的调治,阴阳的平衡,当身体的机能遭受破坏时,无论是功能性的还是器质性的,不要忽视中医药的调理作用,传动的中医护佑中华民族繁衍五千多年,足见其伟大之处。形与神俱,永葆生命活力。

滚一滚、滚出好脊椎

  站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来,所以可以常常做滚背的动作,可以矫正脊椎!每天勤快108下不用快慢慢做,矫正脊椎自己来!

(内容来源于网络)

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高血压的死穴 --- 竟然是颈椎病!

很多人都认为颈椎病虽然难治也痛苦,但是却不会致人死亡,不是要命的病。其实这个观点是错误的。颈椎病能引起颈心综合征:表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变,极易被误诊为冠心病。无谓地吃药治疗,损害自己的心脏和血管。更严重的是颈椎病能引起患者血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并存。

多少心脑血管疾病患者因高血压引起脑出血致死致残,只知高血压危害,不知病在其根,多少患者临终都未能意识到自己死于颈椎病,而不是高血压。

 

易患颈椎病的三种人

1、屁股粘椅子的:办公室白领、电脑从业人员、会记、作家等长期伏案工作者;

2、职业病危害的:老师、司机、流水线工人等每天5小时以上保持一个姿势、半天不活动,易产生骨质增生。

3、人老病自来的:40、50岁的中老年人,不知什么原因颈椎病就来了,原因是多年积劳成疾、加上平时运动少,造骨质自然生理老化,肌肉劳损。

 

颈椎病危害不仅仅在颈椎

1、吞咽障碍:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、视力障碍:表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。

3、颈心综合征:表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变,易被误诊为冠心病。

4、高血压颈椎病:可引起血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并存。

5、胸部疼痛:表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛。

6、下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路时有如踏棉花的感觉,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

7、猝倒:常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒,不伴有意识障碍,亦无后遗症

 

颈椎病常见的有七种危害

颈椎病危害一:亚健康、早衰、情绪不稳、严重影响生活工作质量。

颈椎病危害二:隐袭发作,早中期易被忽视,晚期有致瘫危险。

颈椎病危害三:是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

颈椎病危害四:引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

颈椎病危害五:引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

颈椎病危害六:90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

颈椎病危害七:引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

 

颈椎病有9大严重后果

1、中风:中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。

2、失眠,神经衰弱:经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

3、突然发作的眩晕:主要是椎动脉压迫所致,突然晕倒往往会带来严重后果。

4、记忆力严重下降:为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。

5、颈部僵硬不能转动:颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。

6、植物神经功能紊乱:椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

7、上肢疼痛无力:由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。

8、高位截瘫:颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。

9、耳聋:刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起,往往伴随视物模糊等

 

治疗方法

接下来,请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎~

热身运动:前,后,左,右~再来一次~

左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

 

怎么样?活动一下,您的颈肩部是不是得到了放松呢?

建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼,保护您的颈椎。

(版权归原创者所有)

哪些疾病可通过梳头按摩治疗?

我们经常会听到有人嘱咐说,多梳梳头,对身体好。那么梳头究竟对身体有什么好处呢?如果梳头可以治病,那么哪些病症可以通过梳头来缓解呢?

 

肠胃不好:

  脾胃不好的人,应多梳前发际线。因为胃经经过此部位,在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理,可以有效缓解胃肠不适。

 

肾虚、高血压:

  有肾虚、高血压、脱肛、头顶痛的人,可以着重梳头顶部(百会穴)区域。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处,常梳此处可以疏通经络,提升阳气。

 

偏头痛:

  有偏头痛、肝胆不适,或气闷、胁肋部胀痛的人,可着重梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位,经常梳一梳能够疏通肝胆气滞,缓解疼痛。

 

体质差:

  体质差、易感冒、容易失眠的人,要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域,即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部,可以前后往复地梳。督脉有“阳脉之海”之称,膀胱经是人体循行路线最长的一条阳经,多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气,使外邪不易入内,内邪得以祛除。

 

头晕头痛:

  有头晕、后头痛的人,可着重梳梳头后侧枕部区域,促进脑供血,缓解不适。每天早晚建议多梳梳头,节奏由慢到快,次数不宜超过100次,防止损害头皮。最好选用牛角梳或木梳等天然材质制作的梳子,因为塑料梳子容易产生静电,长期使用会使发质粗糙蓬松,不利于养生保健。

 

 

两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!

每天晚上,你的孩子是十一二点才睡觉,还是八九点呢?听说早睡可以长高是真的吗?带你看看科学是怎么说的吧!

 

孩子究竟要睡多少时间?

我们看下面这张表

 

有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。

孩子到底几点睡才好?

 

我们再来看一张图

从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了

 

这两个时间段对长高至关重要!

一个是晚9点至第二天凌晨1点特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

 

所以专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

如何让孩子早睡呢?

第一招:在家里营造出睡眠氛围

 

如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。
  

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

 

第二招:睡觉前一小时避免大脑兴奋

 

很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏,最好能将孩子的情绪调整为平静模式,比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐,哼唱儿歌等,有助于孩子培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

 

第三招:白天不要睡得过久

 

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

 

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孩子长高的三个黄金期!爸爸妈妈要收藏!

基础阶段———学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

▍突增阶段———学龄期

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

▍冲刺阶段———青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。


 

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。梁立阳副教授强调说,要改善后天身高,需要做到以下几点:

1、运动:是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

2、睡眠:最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

3、营养:必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4、疾病:也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗


有助孩子长高5个饮食关键

▍关键点1:饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

▍关键点2:钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

▍关键点3:蛋白质天天有

处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

▍关键点4:铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

▍关键点5:新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

孩子长高的三个黄金期!爸爸妈妈都要收藏!以下八类运动让你的孩子“高人一头”

除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长高个。

既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动。

什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。

运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

长高运动处方

1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球,打排球。

8.跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

(内容源于网络)

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经常腰痛?可能是你的姿势出了问题!

尽管随着年龄的增长不可避免地会出现骨质的逐渐丢失,肌肉、韧带的力量和弹性逐渐变弱,但采取措施可有效减缓其进程。

 

 

坐位工作: 保持坐立时的正确姿势、避免弯腰驼背。应使用硬靠背的椅子,使脊柱略弯向前倾,腰部垂直紧靠在椅背上,尽量使一侧或双侧膝部高于臀部。椅子过高时,可在脚下放一矮凳踏在上面。

 

立位工作: 站立时保持腰部平直。长时间站立工作时应双腿经常替换从而让一条腿休息(如将一只脚登在小凳上)。长时间直挺而膝部不弯曲会使腰部受伤。

 

睡眠: 睡眠使用的床垫要挺实,用软床垫时可在其下放置一张木床板。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时,宜在膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时,应使一条腿屈膝。

 


提重物: 提起和搬运物品时要量力而行,要注意采取正确的方法和技巧,如提起重物时要屈膝下蹲。保持脊柱垂直的状态(使椎间盘受力均匀),使物品尽量靠近自己的身体,用腿部肌肉的力量站立起来将物品提起,要避免突然用力。物品过重过大时要请别人帮助。

 

适当活动: 避免过度疲劳,如有可能经常变换工作姿势,如整日伏案工作者,要利用各种机会起来走一走,经常活动一下腰部。

 


运动方式: 坚持规律性的锻炼(如散步、慢跑、骑自行车等),令腰背部肌肉强壮以支撑腰部的稳定性和灵活性。运动前要进行热身、放松等准备活动。

 

控制体质量: 肥胖会使腰部的负担过重,故应减肥,努力维持正常体质量。注意合理饮食,均衡营养,不吸烟。

 

 

对付牙疼,试试这一招

这几天突然牙疼,左边上下牙都疼,疼得我都跳起来。啊呀!“牙疼不算病,疼起来要了命”这句话可是千真万确的。咬住一片止疼片,不管用,再咬住几粒花椒暂时麻木一会。呆会又疼,可咋办啊?

 

忽然,看到一片好文,说是按摩耳朵治百病,查到治牙疼的方法,我掐住左耳的耳垂下边,马上牙齿就不疼了!比电门开关还灵啊!后来,每次牙疼起来就掐住耳垂下边,马上止疼。我得着好方法,立刻想与大家一起学习,下面比较详尽的说一下,您看您需要掐耳朵哪里?

 

 

按一按耳朵就能治百病

 

一天,在公共汽车上,一位中年妇女在我的座位旁站了一会儿,突然双手捂着肚子蹲在了地上。见到这种情景,我赶紧站起身,让她坐在我的座位上。问她是不是肚子痛,她说是的,我说你在你的耳垂处找最痛的点,找到后用劲按,能止痛。她听后马上就把用手在两个耳垂处摸了一会儿,然后用力地按压起来。只过了十几秒钟,她就惊讶地抬起头对我说,还真管用,肚子痛好多了。她又继续按压了不到一分钟,这时她的脸上再也没了痛苦的样子,腹痛已完全消失了。

 

还有一次,一位朋友来我家玩,我发现她的头不敢转动,一问才知道晚上睡觉不当心落枕,正想问我有什么好办法呢。我就在她两个耳朵上的枕穴上按压起来,刚一按压她就大叫「太痛了」,我说你忍一会,等疼痛缓解一些时,你的颈子就可以转了。我按了2~3分钟后,让她活动一下颈子,她说真神,僵硬的颈子一下子轻松了许多。我又继续按压了几分钟,再让她试试,她的颈子已能自由活动了。我说一定要抽空经常按摩这个地方,夜里睡觉注意不耍贪凉,以后就不会再复发了。

 

人的耳朵确实是一个非常神奇的地方,如果我们把耳朵上的主要穴位连起来,其形状恰似倒置于子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点,一旦受到疾病侵犯,耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。因此,当刺激某个耳穴时,就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病,很多中医高手还可以通过观察耳部皮肤颜色的深浅变化,有无凹凸变形、脱屑、毛细血管是否充盈等现象来协助诊断疾病。比如在冠心病病人的耳垂处常可见到一条斜形的皱痕,此皱痕被称为「冠心病沟」。耳垂对血管缺血现象很敏感,一旦冠状动脉硬化引起冠心病时,耳垂组织就会发生缺血现象,并发生一定程度的萎缩变化,依据这条斜线状的皱痕来诊断冠心病,准确率可达90%。人们在医院里也可以见到医生在患者耳朵上某个特定的穴位埋药籽或埋针,以此治疗各类疾病。

 

 

下面我为大家介绍一套见效最快的耳部自我按摩方法:

 

1.提拉耳尖法:用双手拇、食指捏住耳朵上部,先揉捏此处,直至该处感到发热为止,然后再往上提揪]5~20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踩、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。

 

2.上下按摩耳轮,并向外拉:以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏,使之发热发烫,然后再向外拉耳朵15~20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

 

3.下拉耳垂法:先将耳垂揉捏、搓热,然后再向下拉耳垂15-20次,使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。

 

4.按压耳窝:先按压外耳道开口边的凹陷处,此部位有心、肺、气管、三焦等穴,按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处,这样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。

 

5.推上下耳根:中指放耳前,食指放耳后,沿着下耳根向上耳根推,要用劲推40~50次左石,推后不但耳部发热,面部、头部都会有明显的发热感觉,这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效,而且还有明显的美容效果,爱美的女士们不妨试试看。一套操做下来,最多10分钟的时间,你的面部血液循环就会明显改善,同时也促进了面部代谢产物的排出。坚持做2个月,你的面部就会富有光泽、弹性十足。做完这套操后,再用十指梳头100次,可以刺激头部的经络,增加脑部的血液循环,降低血压,有效的治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。这套简单的耳部按摩操,可以在睡觉前和起床后各做一次。除了上述好处,它还能起到强壮内脏的效果,特别是坚持下去可以以补肾、固肾及治疗气虚,对肾虚、尿频、夜尿多、前列腺炎及阳痿的人有明显的效果。对遗尿、哮喘及体弱多病的孩子,家长每天睡觉前给他按摩双耳5分钟,坚持下去,就可以根治这些疾病和增强孩子的体质。

 

 

 

简单五招捏出健康

 

耳朵上的穴位比较复杂,但若有头疼、失眠的小病,我们可以自己按摩穴位辅助治疗。

 

招式一、牙龈肿痛按耳垂。

  耳垂相当于面部,当因“上火”导致牙齿、牙龈肿痛,或脸上长小疙瘩时,可以用拇指和食指揉捏耳垂,或者去医院在耳垂上点刺放血,有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

 

招式二、心绞痛按下耳窝。

  经常刺激耳甲腔部位,俗称下耳窝,对血液和循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定,不要惊慌,立即停止活动,卧床休息,最好抬高上身,然后可对下耳窝进行按压。方法是,将食指放到耳孔处,拇指放到耳的背面捏揉。这是最简便有效的急救方法,可以迅速缓解心绞痛,度过危险期。

 

招式三、打嗝按上耳窝。

  上耳窝,即耳甲腔上方的耳甲艇,相当于人的腹腔,按摩此处有助于消化,并有强肾健脾之功。打嗝,中医称为呃逆,就是由于脾胃处虚弱,以及生吃不良食物、暴饮暴食引起的胃气上逆。

 

招式四、失眠上下耳窝都要按。

  失眠,中医称“不寐”,它是由心、脾虚弱造成,可按揉下耳窝中的“心”、及其上方上耳窝中的“脾”两穴位。可将食指放到耳孔处,拇指放到耳的背面捏揉即可。

 

招式五、四肢疼痛揉耳轮。

  耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢,颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

 

 

 

鼻塞太严重?8种方法教你解决这一症状!

得了重感冒,每次鼻子都被按得通红,而且鼻塞导致睡眠不好,相信大家都深有体会。下面就给大家介绍几个临时缓解鼻塞的方法:

 

1
自己动手做鼻喷剂。

 

取一匙盐,将其彻底溶解于一杯温水中。头稍向后倾,用滴管将盐水滴入一个鼻孔。让盐水在里面停留10秒,然后让盐水和鼻涕轻轻流出。另一个鼻孔同样这么做。

 

 

2
鼻腔冲洗。

 

对一些人来说,鼻腔冲洗可以迅速解决鼻塞,免去用药之繁琐。找一个洗鼻壶,这玩意儿看起来吓人,但其实用起来还比较轻松,它的基本使用方法就是从一个鼻孔将鼻涕从另一个鼻孔冲洗出来。

所有洗鼻壶都有使用说明,要悉心遵循。一般来说,鼻腔冲洗的第一步就是要配冲洗剂,在约253克的无菌温水中加入一匙盐,然后在洗鼻壶中灌满这种溶剂。头向后倾大约45度,将壶嘴对准鼻孔,此时溶剂会缓缓进入鼻孔,穿过鼻腔,然后从另一鼻孔流出。 如果溶剂流进嘴巴,只要吐掉就可以了。 最后擤一下鼻子,然后再从另一个鼻孔进行冲洗。多久冲洗一次鼻腔呢?鼻塞严重的人每天冲洗一次才觉得舒畅,不过一旦情况有所好转,还是一周冲洗三次比较好。

 

 

3
用其他类型的蒸汽来疏通鼻腔。

 

花10-15分钟洗个淋浴,水要调节到你能承受的最高温度。洗澡时做深呼吸,将蒸汽填满你的肺部和鼻腔。

 

 

 

4
使用蒸汽疗法还有一招,那就是将脸凑近一盆热气腾腾的水,同时确保蒸汽不会烫伤皮肤。

 

可以在水中加一点甘菊茶,然后用毛巾盖住头部,让毛巾自然垂在水盆两边,以便将蒸汽收拢在内。不要蒸汽疗法。蒸汽疗法一定程度上对于治疗鼻塞是有效的,但如果你将房间加湿到类似热带丛林甚至是桑拿浴室的状态,那恐怕就是百害而无一益。尽管水分可以疏通鼻内阻塞,但过量水分则会引起呼吸道问题。

 

 

5
睡觉时挺直身体、垫高头部。

 

血管运动性鼻炎引起的鼻塞是会随着你睡觉的姿势移动的,身体侧向哪一边,鼻塞就移动到哪一边,并且变得更加严重。仰面躺下时,可以用几个枕头将头部垫高。

 

 

6
热敷鼻部皮肤。

 

用一个可循环利用的豆子袋,微波炉加热一分半到两分钟。然后把袋子敷在鼻子上20到30秒,再拿下来5到10秒,如果还是不舒服就重复敷鼻。

 

 

7
指压按摩法。

 

指压按摩法虽然有点过时,但它对某些人却有奇效。如果你讨厌无穷无尽的药物治疗,或者单单是想尝试新的方法,就不妨试试鼻窦按摩。

首先将两手食指分别放在鼻子之上眉毛之下的眼窝内侧,然后向外划圈按摩鼻窦,持续20-30秒。再将两食指分别放在眼睛下方,然后向外划圈,按摩鼻窦,持续20-30秒。最后将两拇指分别放在颧骨上,仍旧向外划圈,按摩颧骨,持续20-30秒。重复整个按摩过程,直到鼻腔顺畅。

 

 

8
饮用大量的热茶。

 

茶水可以让身体保持充足水分,可以缓解鼻塞常伴有的咽喉疼痛。将热水、柠檬和蜂蜜泡在一起,用来对付鼻塞,效果甚好。首先将新鲜柠檬挤到热水里,加两勺蜂蜜,搅拌一下。可以加3勺果汁(有维他命C)。然后就可以喝掉了。这款饮品又爽口,又能治喉咙治鼻塞哦。

 

 

小提示:

 

1) 温热治疗鼻塞:上床睡觉前用热水冲个澡。用热毛巾捂鼻子。勤洗温水澡。用毛巾盖住整张脸,这会帮你疏通鼻腔,擤起鼻涕来更加轻松。

2) 调整身体姿势对付鼻塞:睡觉时将头部稍稍垫高,这有助于鼻涕自然流出。垫高头部,用热毛巾捂鼻子5-10分钟。必要时重复这一方法。睡觉时侧向鼻塞的一侧。

3) 多喝水,尤其是白开水。

4) 鼻窦按摩:按压鼻孔,鼻涕就会从鼻孔里流出。按摩鼻翼两侧。轻压鼻翼,每侧各10秒。 

5) 有些人用纸巾卷成卷蘸上盐水(或者清水)塞进鼻孔,也很有效。

6) 如果普通的家居治疗不起作用,那你就要用药了。如果鼻塞已经持续一周,你的鼻子可能已经受到感染,需要及时就医。

 

(本文源自网络,版权归原作者所有)

 

 

冬季老人易骨折,除了补钙还需要注意这些

 

冬季一到,老人发生骨折的风险也直线上升,据临床资料显示,与夏秋季节相比,冬季老年人骨折发生率增加5%至6%,且多为不小心摔倒导致骨折。

  

在冬季要严防老人摔倒骨折。

 

因为骨折后不但要承受巨大的疼痛,而且由于老年人体质弱需长期卧床又会引发褥疮、脑血栓、尿路结石以及呼吸道感染等并发症,严重时可危及生命。

 

冬季迎来老人骨折“高峰期”

 

专家表示,在冬季,大家的衣物都会增加,灵活度也相应下降,对于年轻人来说不是大事,可老年人由于视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好等原因,极易导致跌倒。

 

加上本身存在的骨质疏松,骨头脆性增加,跌倒后就容易发生骨折。

 

“在门诊中,最常遇见的就是老年人出门或者锻炼时出现骨折。”专家指出,冬季路面会因为结冰或下雪变得很滑。

 

 

老人骨折后,切记勿长期卧床

 

一旦发生骨折,许多老年人的家属都会规劝患者不要乱动,卧床静养最好,其实这种做法并不合适,专家表示,除非是腰椎扭伤等不得不卧床的疾病,老年人骨折后或术后休养都切忌长期卧床。

  

专家介绍,因为长期卧床易导致老年人血液循环降低,使心脏缺氧,诱发心肌梗塞或肺炎,甚至加剧本身存在的骨质疏松症状,此外还会引发褥疮等疾病,专家建议,手术后的老人,可在家属的帮助下做辅助性恢复,如手臂骨折,要注意肩关节的活动;腿部骨折,可以在床上坐起适当活动上半身,有利于肺部功能恢复。

 

冬季预防骨质疏松,做好三方面

冬季老年人骨折预防上,专家建议,可以从以下3个方面进行。

  

1、骨密度检测建议中老年人定期到医院进行骨密度筛查。

  

了解骨质的强度,拟定预防骨质疏松症的计划,必要时给予简易强化骨骼的药物,特别是出现体力下降、手足抽搐、胸闷气短、呼吸困难、身长缩短、腰酸背痛等“报警信号”,应及时到医院检查治疗。

  

2、饮食方面可选择富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。

 

日常生活中,牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等都是很好的选择,此外需多晒太阳,通过光学作用,让体内维生素D产生活性,一般每天晒30分钟太阳才能达到补钙的效果。对于已经出现骨质疏松的老人来说,可到医院开一些能够减少钙丢失的药物。

  

3、穿衣方面衣物应当轻薄而保暖。

  

添加过量的衣物反而会导致其行动不便。另外,老人可酌情使用拐杖,穿鞋不仅要保暖,更要防滑,硬塑料底之类的鞋最不适宜。

 

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外出旅行怎样在旅途中保持健康?

经验告诉我们,要在旅途中保持健康,我们要:多喝水。在旅途中会消耗体力和水分,背包里一定要确保有足够的水。然而仅仅喝水时不够的,还要尽量吃健康的食物,多吃点新鲜的水果蔬菜,确保有足够的维生素和矿物质。很多地方诱人的小吃都是腌制食物、烧烤、或者其他高热量高脂肪的食物,切勿贪嘴,因为在异地可能会水土不服,油腻的食物会让肠胃更难适应。而健康均衡的饮食和足够的水分可以让你的消化系统和免疫系统更容易适应新环境。

 

而怎样才能确保有足够的水分呢?

 

一般来说,在飞机机舱内的空气湿度是10~20%,远小于人感到舒适的湿度(30~65%)因此,在飞行的过程中我们很容易感到皮肤干燥,眼睛干涩,疲倦乏力,而且此时免疫系统的功能也会减弱。专家给了我们一些建议: 比如,随身携带茶叶或者茶包,薄荷茶对免疫系统和消化系统都有帮助,而柠檬茶可以安抚心情和放松精神;又或者,过安检的时候带一个没水的水杯或者水瓶,过了安检之后就可以随时喝水了。

那什么才算是健康的食物呢?

 

多吃粗纤维。肠胃水土不服让很多人头疼的症状,而粗纤维的食物不但有助消化,对血糖平衡有帮助,还能让你心情愉悦一整天。比如说,绿叶蔬菜就富含丰富的纤维素,维生素和矿物质。而谷类食物除了有丰富的纤维,微量元素,各类维生素B,最重要的是,它们给你提供果腹感。简单来说就是有营养又能吃饱。所以旅行的过程中就不要在意减肥了,多吃点谷物吧!除此之外,坚果还有各种人类所需的脂质和蛋白质,作为旅途中的零食是最好不过了。

那有什么方法可以强化免疫系统呢?

 

在陌生的地方面对陌生的环境陌生的细菌,人的免疫力难免会下降。姜黄和生姜可以帮助对抗细菌驱寒驱风,而葡萄柠檬等富含维生素C的水果有助于提高免疫力。

最后,在旅行的过程中也不要忘记你得健身计划哦,带上一些简易的健身器材可以让你天天保持好身材!

 

(文/乐璧)

 

教给上班族的专属健康养生方法

一提到“白领”二字,许多人总是感觉是很光鲜的,而且职业也是让人很羡慕的,但是你知道吗?在这样光鲜的外表下,其实也存在着许多的健康隐患。由于需要长时间的伏案工作,很少能有起身运动的时间,所以很容易患上 “办公室”病。那么对于上班族来说,如何才能做到健康养生保健康呢?

 

久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

 

对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

 

 

  

用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

 

对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。

 

 

  

着装不舒适。为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情。

 

对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。

 

 

饮食不调。具体说就是早饭不吃,午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。

 

对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。

 

 

 

空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。

 

对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。

 

 

7件事提醒爸妈慢点做

对于上了年纪的人来说,日常的一些行为动作如果过急、过快,可能给老人的血压、心脏、协调能力等各方面都带来不良影响,从而对身体造成损伤。所以,有些事尤其要放慢速度。

 起床慢

清晨容易发生脑血管意外,有心脏病、高血压的老人晨醒后不要太急,醒来时先躺一会,可以伸伸懒腰,使血液慢慢流动。坐起来时,不要立即挪到床边,可以靠在床头休息一会儿,能改善脑供血状况,以防脑供血不足。

 

 排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿,早晨醒来时尿意紧迫,会迫不及待去卫生间。但如果排尿过快,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。所以,老年朋友排尿要尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。

 

 喝水慢

喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,老人或心脏不好的人,会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是,倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,小口小口地喝,喝250~300毫升即可。

 

 吃饭慢

对于老人来说,如果咀嚼不细,粗糙的食物会增加胃的负担。老人吃饭一定要细嚼慢咽,一口饭最好嚼25~50次,帮助食物消化。

 

 转身慢

不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人,突然转身还可能导致晕倒。所以做转身回头的动作时,动作不要快,幅度不要过大。

 

 低头弯腰慢

低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压,还容易闪腰,老人最好尽量避免此类动作。如果必须做捡东西的动作,最好手扶桌椅,使身体有个着力点。

 

 上下楼慢

老年人控制力差,腿脚不灵,比如,明明想把脚放在台阶上,做到的却可能只是脚悬在半空,当意识到情形不对时,又不能及时纠正。因而,老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行,尽量别跨步,等双脚全部在一个台阶后,再走下一步,以减少关节承重,这对骨质疏松老人尤为重要,可大大降低跌倒及骨折风险。

 

 

剧烈头疼莫忽视,这些情况需当心,家庭急救很关键

  脑出血也称脑溢血,是急性脑血管病的一种,发病非常快,发病时间最多几个小时,最少只要几分钟。据相关数据显示,我国每年脑出血患者多达300万人以上,其病残率和病死率都比较高。脑出血有许多危险因素,诸如高血压、糖尿病、高血脂和吸烟、嗜酒、滥用药物、肥胖、久坐不动的生活习惯及高强度的工作等。

  剧烈头疼莫忽视:

  出现剧烈的头疼是脑出血突发前最明显的特征之一。患者多半出现头疼,有的是轻微头痛,慢慢到了难以忍受的头痛,这种疼法一般都是胀痛,还有眼睑下垂、脖子发硬,伴有恶心、呕吐症状,这时就得马上送医院。尽管不是所有的脑出血都有前兆,但是只要发现有上述异常情况,一定要提高警惕,及时到医院检查、治疗,从而控制疾病发展,避免严重后果。

  这些情况需当心:

  脑出血多发生于50岁以上伴有高血压的病人,尤其是60~70岁的人更多见。但是,近年来50岁以下的病人有增多的趋势,性别差异不大,在一年四季中皆可发病,而以寒冷或气温骤变时节,血压易于升高及波动的时候发生较多;通常在情绪激动、精神紧张、剧烈活动、用力过度、咳嗽、排便等诱因下,使血压升高而发病,但也可在安静无活动状态下发病;多发生于体型肥胖、脸面潮红、颈短肩宽的患者,部分病例可有家族遗传史。

  家庭急救很关键:

  家里有人发生上述症状,如果其有高血压、动脉硬化病史,要想到是脑出血的可能,这时应注意以下几点:

  1、要保持镇静并立即将患者平卧,赶紧拨打急救电话。

  2、如果患者清醒,要尽量安慰患者使其情绪平稳,不要过于躁动。

  3、迅速松解患者衣领和腰带,保持室内空气流通,天冷时注意保暖,天热时注意降温。

  4、如果患者昏迷,不要大声叫喊或猛烈摇动昏迷者,要将其平卧,头部转向一侧,这样呕吐物就能流出口腔,防止窒息。

  5、患者昏迷并发出强烈鼾声,表示其舌根已经下坠,可用手帕或纱布包住患者舌头,轻轻向外拉出。

 

 

生活小窍门:一毛钱的成本治便秘 真的有效!

提起治疗便秘的方法,一般人都会想到蜂蜜水等,可这些方法见效慢、时间长,那有什么好的方法呢? 今天就给大家介绍一个“三天见效一毛钱成本的治便秘验方”。

 

秘方:一片生姜、一个创可贴、两个透明液体,最快的三天以内大便通畅,最慢的也不会超过一个礼拜。

 

一般人都知道,生姜可以和胃止呕,殊不知生姜还有个非常重要的作用,能够辛散水气。那两白是什么呢?一个是白酒,另一个就是白醋白酒不用多,几滴就行,起一个药引的作用。酒能够把生姜的功效引入肾脏,促进肾脏的代谢功能。白醋的作用使硬的大便能够软化,容易排除。

用法:

生姜取一大片就够,先切成末

 

 

用白酒轻擦肚脐

将生姜粒填满肚脐

 

用棉棒蘸少许白醋,涂在生姜上

最后用创可贴封住即可。每天晚上九点到十一点之间贴好,就可以入睡了。

第二天如果便秘已经缓解,就可以把它揭下来;而如果还没有缓解,就可以一直贴到24小时再揭下。一般不出三天,便秘症状就会大大缓解,怎么样,赶快试试吧!

 

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关于中风的那些事:一个记者的亲身经历

新闻报道记者和专栏记者不同,他们永远在讲述发生在别人身上的事,让自己成为故事的主角是极为罕见的。但是加拿大广播公司法语部记者米歇尔.拉布莱克(Michel Labrecque)不久前这样做了。他讲的是自己几个月前突然中风的事。

 

他说,之所以决定把自己的私事拿来做报道素材,是因为他意识到这样的事发生在很多人身上。平均每十分钟就有一个加拿大人突发脑血管意外(cerebrovascular accident,即CVA),每四个患者就有一人死亡。即使是痊愈的人,相当一部分人的大脑也会受到损害,留下永久的后遗症。拉布莱克属于少数幸运者。他完全康复了,已经重返工作岗位。他希望通过分享这次个人经历,让更多的人了解和警惕这个无声的杀手。 加国 无忧 51.CA

发病

今年年初的一天,拉布莱克一家三口从魁北克城开车回蒙特利尔。离家还有几十公里时,他的左边头部突然剧痛,就让妻子尚塔尔开车。穿过进城的隧道时,他说话开始混乱。尚塔尔叫他笑一下,他竟然做不到。尚塔尔马上明白发生了什么事,立刻加速往医院开。拉布莱克很快陷入昏迷,右边身体无法动弹。

高血压患者比较容易中风,肥胖,不运动和吸烟也是诱发因素。但它之所以被称作“脑血管意外”,是因为它可能发生在任何人身上。拉布莱克还不到中风高发年龄,而且一向身体健康,血压、血脂和胆固醇都正常。发病三五天前,他觉得有点头痛,除此以外没有任何预兆。 - 多伦多 51 网

中风发生后,大脑以每分钟失去190万个神经元的速度“熄灭”,因此及时获得治疗是救命的关键。拉布莱克说,多亏妻子有这方面的常识,而且反应迅速。如果他那天是一个人开车,可能就没命了。如果他们从魁北克城晚出发一个多小时,发病时正好在半路上,即使被抢救过来,也会留下严重的后遗症,

左侧:一部分大脑的供血已经中断。右侧:血栓被移除后。CHUM/Radio-Canada

抢救

中风可以因脑血管破裂引起(出血性脑中风),也可以因脑血管堵塞引起(缺血性脑中风)。拉布莱克属于后一种情况。医生给他注射了一种溶解血栓的强力药物。如果抢救及时,血栓溶解疗法的治愈率接近40%。但是它对拉布莱克却没有发生作用。他被迅速转送到蒙特利尔市圣母医院(Hôpital Notre-Dame),这里有一个享有世界声誉的血管神经中心。

拉布莱克在这里接受了比血栓溶解疗法更先进的血栓移除手术。主治医生阿兰.韦尔用一根导管和一个气囊伸进血管深处,取出血栓。韦尔医生幽默地自比管道工,只不过他的工具比疏通下水道用的要精巧和昂贵得多,一旦失败,后果也严重得多。

韦尔医生。Radio-Canada/Michel Labrecque

韦尔医生说,他初见拉布莱克时,后者昏迷不醒,半身不遂。现在拉布莱克精神抖擞地回来采访他,作为医生,没有比这更让他高兴的了。矫正发音的吉莱娜.特吕多医生也说,拉布莱克是她的“精神奖金”,因为在她的患者中,没有多少人能重回原先的工作岗位。尤其是作为一个电台记者,记忆和语言能力不能有一点欠缺。

从昏迷中苏醒过来后,拉布莱克的身体恢复得相当快。一个星期后,他就被转到一家康复医院去了。一个月后,他出院回家休养,只是定期回医院治疗和检查。但是另一场考验正在等着他。 加国华人网上家园 - 51.CA

心理冲击

回家后不久,拉布莱克有一天又开始头痛。尽管是虚惊一场,但是他心里似乎有个警报器再也关不上了。害怕再次中风的焦虑感时刻缠绕着他。他感到精疲力尽,却无法控制自己。圣母医院的血管神经专家朗迪耶告诉他,这种心理反应是正常的。中风就像是一个人走在路上突然遭到攻击,即使身体没有受伤,心理上也受到巨大的冲击。患者发生焦虑甚至抑郁并不罕见。 无 忧 网 - 51

要经过好几个星期的努力和心理医生的帮助,拉布莱克才走出了这场“心理上的龙卷风”。随着夏天的到来,恐惧和焦虑逐渐消退。 在经历了一个觉得天格外蓝、花格外香的“狂喜阶段”后,他的生活渐渐回归正常。但是与死神擦肩而过就像是一次严重警告,还是让拉布莱克的心态和生活习惯有所改变。他戒了烟,接受了自己的身体正在逐渐衰老的事实。

为挑战后遗症自己作曲

拉布莱克多年来喜欢音乐。但是中风后,他发现自己忘记了大部分过去熟悉的歌词,一些吉他和弦也不会弹了。他因此决定自己为这篇关于中风经历的报道写配乐。他开玩笑说,他不会拿这个去申请明年的音乐奖的,这只是他对中风后遗症的一个小小的挑战,或者报复。 无忧资讯

米歇尔.拉布莱克曾担任加拿大广播公司驻南美记者。他也曾去印度和中国采访,以这两个国家为题分别制作了系列报道《Le réveil d’un géant》(2004)和《L’éveil du dragon》(2005)。

拉布莱克的报道《脑血管意外,大脑中的海啸》录音(法语)

 

(内容源于51.ca)

 

老年人高血压有哪些注意事项?

老年人高血压有哪些注意事项? 你知道吗? 高血压是老年朋友常见的“三高”疾病之一,高血压患者在服药期间也需要注意一些事项,这样才可以有利于高血压康复。下面就为大家详细介绍下老年人高血压有哪些注意事项。

 

 

高血压的注意事项:

 

  1. 运动要适量,睡眠要充足:老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
  2. 饮食要合理:老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。
  3. 精神要愉快,情绪要稳定:不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
  4. 重视直立性低血压:老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。
  5. 坚持服药,不得自行停药:药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。
  6. 服饰穿戴要宽松:老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。

 

 

脑血栓前兆

人过中年,身体的大部分器官都开始走“下坡路”,其中,脑血栓更是常见的中老年“杀手”,有着吓人的“四高特点”:高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率。患者轻则偏瘫,重则失去生命。

 

 

对此,专家提醒,过了中年,要给自己多点照顾,特别是在寒冷的冬天,尤其要注意脑血栓的10个前兆和注意事项!

脑血栓10大“暗号”

 

流口水

突然说话不利索或流口水。对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓危险因素的老年人来讲,经常流口水很可能是脑血栓的先兆。

 

突发性眩晕

眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状,可发生在任何时段,尤以清晨起床时最常见。此外,在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者,若1天至2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性将增加。

 

突发性剧烈头痛

突然发生剧烈头痛且伴有抽搐,近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡,头痛的性质、部位、分布等发生了突然变化,因咳嗽用力而加重头痛,头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓。

 

哈欠连连

80%患缺血性脑血栓病者,发病前5天至10天会出现哈欠连连的现象。

 

步态异常

步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然发生变化,并伴有肢体麻木无力,则是发生脑血管病的前兆,比如脑血栓。

 

视物模糊

表现为短暂性视力障碍或视野缺损,多在1小时内自行恢复。

 

剃刀落地

指自己持刀刮胡子时,头转向一侧,突然感觉手臂无力致剃刀落地,1分钟至2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时,引起已经硬化的颈动脉扭曲加重狭窄,导致颅脑供血不足所致。

 

血压异常

血压突然升高到200/120mmHg以上时,是发生脑血栓的前兆;血压突然降至80/50mmHg以下时,是脑血栓形成的前兆。

 

高血压病人鼻出血

这是值得注意的一种危险信号。若高血压病人数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,半年内可能发生脑血栓。

 

偏侧麻瘫

偏侧麻瘫即短暂性脑缺血发作,严格说来,这已是最轻型中风。据追访观察,短暂性脑缺血发作后3年至5年,半数以上的人会发生缺血性脑中风。

 

除上述先兆症状外,呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的前兆表现。

如有上述脑血栓的前兆情况之一,应及早到医院进行检查治疗。

 

预防脑血栓的方法:

睡前半小时喝水

研究发现,3个时段喝水最防心脏病:清晨醒后一杯水降低血液黏稠度;睡前半小时适量饮水能防血栓;深夜醒来喝点水,可降低脑血栓和心肌梗死几率。

 

调整饮食结构

适当选用对脑血栓的预防效果很好的食物。如大蒜、洋葱、番茄、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、草莓、柠檬、鲑鱼等,对降低血黏度,减少血液中不正常凝血块都有较好的防治作用。

脑科专家提醒中老年朋友们,脑血栓形成多在安静或睡眠中发病,发病突然,严重威胁着我们的身体健康和生命安全。

因此,提高脑血栓的早期警惕对防病预防十分重要。大家一定要提醒自己和家人熟记以上10个脑血栓暗号和2大预防方法,防范于未然!

 

 

 

心梗先兆要警惕

大家都知道,冬季心血管容易出问题,你可能不知道,从心肌梗塞先兆出现到猝死整个过程不会超过4分钟。如何在这黄金4分钟里做出正确的判断、进行正确的自救方法,是我们每个人都必须为自己学会的。

下面我们请来解放军总医院第一附属医院身心医学科主任医师彭国球教授,为我们详细讲解心梗自救、心梗先兆识别的问题。

心梗先兆“胃疼”,要警惕

大多数心梗发作前,患者一般会出现突然的胸部和相邻部位疼痛,或是胸部不适。常表现为胸部有一种闷堵、压榨、紧束的感觉,这个很好判断。值得注意的是,心肌梗死的疼痛部位除以胸骨后、心前区等为主外,约30%的病人胸痛可波及剑突下(胸骨体下端)或上腹部,容易被误诊为胃痛。

所以,无论是胸口疼,还是上腹(胃部)疼痛,冬季胸前疼痛一定要引起足够重视!

心梗自救吃药,有顺序

谈到自救,首先是吃药。凡是有心脏病的人都知道:硝酸甘油或速效救心丸是自救的一种手段。却很少有人知道两种药物的正确用法:

  • 硝酸甘油正确用法:如自身有慢性病史(高血压、冠心病、糖尿病)或以前服用过硝酸甘油,那么在自救时可直接舌下含服硝酸甘油。

  • 速效救心丸正确用法:如果以前没有服用过或没有慢性病史,可先服用速效救心丸,三四分钟后症状如没缓解,再服用硝酸甘油。

“无病”也心梗隐匿型心脏病

我们身边可能有过这样的事情:他身体很好,突发心梗倒地就去世了……针对这样的例子。(这是因为)有些老年人平时可能没有任何不适症状,自认为身体健康,但其实可能已患有隐匿型冠心病。

隐匿型冠心病无临床症状,凭自我感觉察觉不到。天气突变,这类人群最容易发生意外。那么,这类人群要如何防范心梗呢?(此类人群)不论有没有慢性病史,为了防止突然发生的猝死最好都随身携带速效救心丸和硝酸甘油。

 

老人冬季养生护心小常识

冬天也是各种疾病多发的季节,尤其是对于老年人,很多老年病如老慢支高血压糖尿病冠心病等,入冬后都有加重趋势。老人的健康是儿女们的幸福,所以老年人要更加注重保健护理,做到养心护心。

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冬季容易诱发心脑血管疾病

  气候是心血管功能的晴雨表,心血管疾病的发作与气候变化密切相关。冬节天气转凉,是心脑血管疾病高发的时间段,很多心脑血管意外也最容易发生在冬季。因为,天气变冷,导致血管的收缩,老年人血管大都已经出现一些硬化,导致官腔狭窄,血管再一收缩,使得血管的官腔更加的狭窄,就非常容易出现栓塞。造成脑血栓。还有很多老年人在冬季,呼吸道很容易出问题,冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎,甚至肺炎,这些都是要足够的重视。

 

冬季老人护心6大禁忌

1、忌着凉

  冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

2、忌蒙头睡觉

  冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。心血管不好的老人,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸

3、忌睡醒就起

  老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。

4、忌洗澡时间过长

  老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。

5、忌外出过早

  冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。

6、忌活动过剧

  冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

 

冬季老人养生小常识

1、饮食有节

  冬季天气冷,老人可多吃一些肉类和高热能食品,以适当补充热量,但也要适可而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食过咸之物,对于养生保健,防患未然都是有一定作用。但如老人体质较好,就没必要大量进补营养品,只要注意日常生活调节即可。

2、起居有常